我一直都很自卑,尤其是当我站在镜子前,看到自己那一圈又一圈的赘肉时。我的身高174厘米,体重129公斤,肚子很大,脂肪胸,简直就是一个标准的超重者。每次看到那些身材苗条的女孩子,我都羡慕不已,恨不得立即变成她们那样。
我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上看到有人推荐左旋肉碱,说它可以帮助减肥。我心想,反正也试过那么多方法了,何不再试一次呢?于是,我决定去找医生咨询一下。
我来到京东互联网医院,选择了图文问诊,很快就被分配到了一位营养科医生。医生问了我的身高体重,计算出我的体质指数后,告诉我我属于超重的范畴。然后,医生问我平时的饮食和运动情况。我老实交代,平时吃得较油腻,运动不多。医生听完后,建议我调整饮食结构,增加运动量,并且可以考虑使用左旋肉碱辅助减肥。
我问医生左旋肉碱有没有副作用,医生说如果平时易腹泻,建议先少量服用观察,睡前不要服用,影响睡眠。医生还告诉我,左旋肉碱建议运动前半小时服用,服用2粒。同时,医生也给了我一些运动调整建议,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。
医生还给了我一些饮食调整建议,减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物。全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油。医生甚至还给我提供了一份详细的食谱,包括早餐、中午和晚餐的具体食物和分量。
我按照医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包或一根小玉米。中午和晚上,我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜。同时,我也开始每天进行30分钟的有氧运动,慢慢地增加运动强度和时间。当然,我也在运动前半小时服用左旋肉碱,希望它能帮助我更好地燃烧脂肪。
经过一段时间的努力,我终于看到了成果。我的体重开始下降,肚子也慢慢变小了。虽然还没有达到我理想的身材,但我已经很满意了。更重要的是,我学会了如何健康地减肥,如何调整饮食结构和增加运动量。这些都是我在京东互联网医院学到的宝贵经验。
如果你也想减肥,不妨试试左旋肉碱和健康的生活方式吧!记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 我有糖尿病肾病,血脂也高,医生说我是1期,需要开药吗?
疾病解码者
文章 五岁孩子不爱吃饭,小儿七星茶能调理吗?
健康解码专家
文章 产后母乳不足怎么办?需要补充什么营养?
医疗数据守护者
文章 早上起床胸口下面疼,像胃上面,按压能摸到骨头
健康饮食指南
文章 老人营养不良,吞咽困难,需要开处方买营养液
生命守护者联盟
我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。
就诊科室:营养科
总交流次数:14
我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。
就诊科室:营养科
总交流次数:5
孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科