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运动后体重不降反增?

运动后体重不降反增?

我从小就被称为“小胖子”,这不仅是因为我天生体型偏胖,更因为我对美食的热爱。随着年龄的增长,我的体重问题越来越严重,直到有一天,我决定改变自己。

我开始了我的减肥之旅,制定了详细的饮食计划和运动计划。每天早上,我会吃一些碳水化合物,午餐基本上不吃碳水化合物,晚上则完全不吃碳水化合物。同时,我也控制了脂肪的摄入量。至于运动,我选择了帕梅拉和周六野的视频,每次运动30分钟以上,坚持了好几个月。

然而,令我困惑的是,尽管我严格按照计划执行,但我的体重不仅没有下降,反而增加了不少。这个结果让我非常沮丧和疑惑。我开始怀疑自己的方法是否正确,甚至怀疑自己的毅力是否足够。

在一次偶然的机会中,我通过京东互联网医院联系了一位医生,向他描述了我的情况。医生听完后,首先提醒我可能是因为饮食问题导致的体重增加。但我坚持认为我的饮食已经非常健康了。医生又问我运动的时间和强度,得知我每次运动30分钟后,他告诉我,通常需要40分钟以上的运动才能达到减肥效果。这个信息让我有些失望,因为我一直以为30分钟的运动就足够了。

我向医生提到了我所使用的运动APP,医生表示这两位教练的课程确实有效,但减肥是一个长期的过程,需要坚持不懈。医生还建议我增加运动时间和强度,尝试不同的运动方式,以找到最适合自己的方法。

在与医生的交流中,我意识到减肥并不是一件简单的事情,需要科学的方法和持之以恒的努力。虽然我对自己的知识和毅力产生了怀疑,但医生的建议和鼓励让我重新找回了信心。我决定继续坚持我的减肥计划,并根据医生的建议进行调整和改进。

现在,我已经开始增加我的运动时间和强度,尝试新的运动方式。虽然体重的下降还没有立竿见影,但我相信只要我坚持下去,总有一天我会看到成果。感谢京东互联网医院的医生给我提供了宝贵的建议和支持,让我在减肥的道路上不再孤单。运动后体重不降反增? 常见症状 运动后体重不降反增可能与多种因素有关,包括但不限于运动量不足、饮食不当、代谢问题等。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡、代谢功能异常的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 增加运动量和运动强度,至少每次40分钟以上; 2. 调整饮食结构,控制碳水化合物和脂肪的摄入; 3. 保持良好的睡眠和减少压力,促进新陈代谢; 4. 如果有代谢问题,可能需要药物干预,如甲状腺激素替代治疗等; 5. 定期监测体重和身体成分,调整运动和饮食计划。

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