我叫小芳，今年19岁，大学生。从小就对自己的皮肤不太满意，总是羡慕那些皮肤白皙的女生。最近，我听说葡萄籽提取物可以美白，于是就来到京东互联网医院咨询医生。

医生问我：“你是为了美白吗？”我点了点头。医生告诉我，葡萄籽提取物的主要成分为原花青素，具有很好的抗氧化作用，可以清除自由基，延缓皮肤衰老，遏制黑素色生成，美白，保护皮肤的伸展性和弹性。我听了很高兴，觉得这正是我需要的东西。

但是，我还有一个问题：“19岁可以吃吗？”医生笑了笑说：“可以的。18岁以上就可以服用。”我松了一口气，决定购买葡萄籽提取物。

医生还给我提供了一些健康指导：“皮肤的情况首先是要保证睡眠及饮食结构的丰富的。建议每天11点前入睡，尽量保证8小时睡眠。平时可以多吃浆果类的水果。比如：草莓、葡萄、蓝莓这种。平时多吃茎叶类的蔬菜，每天可以适当的户外运动，平时注意防晒及皮肤的保湿。”我认真地记下了这些话，决定从现在开始改善自己的生活习惯。

在服用葡萄籽提取物的过程中，我也遇到了一些问题。比如，什么时间吃最合适？医生建议每日2次，每次1片，早午餐后立即服用。这样可以更好地吸收葡萄籽提取物的营养成分。

我也想知道，除了葡萄籽提取物，还有哪些食物和水果可以治疗肾虚？医生告诉我，肾虚的治疗需要根据个体情况来定，不能一概而论。但是，平时多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，可以起到一定的滋补作用。同时，多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃、草莓等，也有助于提高免疫力，预防肾虚。

总的来说，我对这次咨询非常满意。医生的建议很实用，葡萄籽提取物也确实起到了美白的效果。我会继续保持良好的生活习惯，多关注自己的健康。感谢京东互联网医院的医生们，祝大家都能拥有健康美丽的皮肤！