我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次我都会蜷缩在被子里，背靠着墙，手捧着书，仿佛这样才能更好地沉浸在故事中。可谁知道，这个看似无害的习惯，竟然成了我后腰疼痛的祸源。

那天晚上，我又像往常一样，躺在床上看书。时间一分一秒地过去，直到我突然感到左侧后腰一阵刺痛，像针扎一样。起初，我并没有在意，认为只是暂时的不适。可随着时间的推移，疼痛越来越频繁，丝丝的疼痛每隔几分钟或十几分钟就会来一次，持续时间也越来越长。左侧后腰整体也开始酸痛起来，像月经快来了那种酸痛，分不清是骨头还是肉疼，表面上不疼，但内里却像火烧一样难受。

我开始担心，难道我得了什么大病？于是，我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我平时是否久坐，我告诉他我喜欢在床上看书，经常会蜷缩在被子里。医生又问我按着疼痛是否会加重，腿是否也疼。我回答说按着不疼，腿也不疼。医生最后问我弯腰动作是否会使疼痛加重，我说不加重，可以正常的左右扭腰。医生听完我的描述后，告诉我可能是腰肌筋膜炎引起的疼痛，并给了我一些建议和治疗方案。

医生建议我不宜久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在，我已经改变了我的阅读习惯，选择了更健康的坐姿和阅读方式。同时，我也更加重视自己的健康，定期进行体检和锻炼，希望能够避免类似的疼痛再次发生。

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