我从小就爱吃甜食,尤其是各种糕点和糖果。长大后,工作压力大,经常熬夜加班,饮食也变得不规律。直到有一天,我去体检,结果显示我的血糖有点高。医生说我可能已经有糖尿病的风险了,需要注意饮食和运动,甚至可能还得吃药。
我当时的心情很复杂,既担心又害怕。担心自己会不会真的得了糖尿病,害怕如果得了糖尿病,生活会变得多么不便。于是,我开始了漫长的治疗之路。
首先,医生建议我少吃面食,控制每天的粮食摄入量在五两之内。绿叶菜可以多吃,但干果、水果,包括红薯、土豆这些都要少吃。起初,我觉得这很难做到,因为我已经习惯了这样的饮食方式。但是,为了自己的健康,我还是决定尝试改变。
其次,医生建议我多运动。每天至少要走一万步,或者做一些有氧运动。刚开始,我觉得很累,甚至有些气喘。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式,反而觉得身体变得更好了。
最后,医生开了一种叫做二甲双胍的药给我吃。起初,我很抗拒吃药,总觉得自己还年轻,不应该需要药物来维持健康。但是,医生告诉我,只有通过药物和生活方式的改变,才能有效控制血糖,避免糖尿病的进一步发展。
经过一段时间的治疗和调整,我的血糖终于降了下来。医生说,如果我能继续保持这样的生活方式,血糖就能控制在正常范围内,不需要再吃药了。这让我非常高兴,也让我更加珍惜自己的健康。
现在,我已经完全改变了自己的生活方式。每天早上,我会去公园散步,呼吸新鲜空气,享受大自然的美好。中午和晚上,我会吃一些清淡的食物,避免过多的糖分和油脂。晚上,我会看一些书,放松自己的心情,避免熬夜加班。
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