晚上难以入睡，白天精神差，怎么办？这是我最近的困扰。每天晚上9点多躺在床上，总是要到12点左右才勉强入睡，睡着了也是迷迷糊糊的，仿佛整夜都在做梦。白天的精神状态也大不如前，总是昏昏沉沉的，工作效率大打折扣。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生建议我晚上困了再上床，避免在床上清醒状态下努力入睡。可即使这样，躺到床上我还是会清醒过来，无法入睡。医生又建议我尝试失眠的认知行为治疗CBTI，通过改变睡眠环境和习惯来改善睡眠质量。

我也曾尝试过吃药调理，医生说可以短期服用单纯催眠药物，但我不太想依赖药物。白天的精神状态也让我很苦恼，医生说这可能是因为失眠的原因。于是我问医生安神补心丸是否可以吃，医生却不建议我服用。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活习惯。晚上不再看手机，保持房间安静和黑暗，白天则增加运动量和户外活动。慢慢地，我的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。虽然偶尔还是会失眠，但我已经学会了如何应对和调整自己的生活方式。

这次经历让我深刻体会到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们专业、耐心，给了我很大的帮助。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！