我从小就被人称作“竹竿”,身高188cm,体重却只有120斤。每次和朋友们一起出门,总是被他们的身材所压制。尤其是当我穿上西装,整个人看起来就像一根被吹得直直的风筝线。这种感觉让我很不舒服,甚至有些自卑。
我尝试过各种方法来增重:吃得多、吃得好、运动、补充营养品等等,但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚该怎么补”,无意中发现了京东互联网医院的营养咨询服务。
我决定试一试,于是和一位名叫**的营养医师进行了图文问诊。医生问了我一些基本信息,包括身高、体重、是否有疾病史等等。根据我提供的信息,医生计算出我的BMI为17.0 kg/m2,属于消瘦状态。
医生进一步询问了我的饮食和运动情况。我告诉她我每天早上只吃一片面包,中午吃黄焖鸡米饭,晚上吃一碗面,晚上十一点左右还会有饥饿感。至于运动,我每周至少有三天晚上跑两公里。医生说我的运动量很大,能量消耗多,这可能是导致我消瘦的原因之一。
医生建议我以易消化、高蛋白、高热量为原则,循序渐进地增加能量摄入。具体来说,她建议我每天额外增加500kcal的热量摄取,1周的体重增加控制在1斤左右。同时,她还推荐了两款产品:一款全营养配方粉和一款增肌蛋白粉,供我选择使用。
医生还提醒我,增重者的运动和减重者不同,应该以短时间高强度的运动为主,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等运动。这样不仅可以适当锻炼肌肉的爆发力,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的,还能够避免过多脂肪的堆积。
我按照医生的建议进行了调整,开始每天吃四到五餐,两餐之间做加餐。加餐时,我会选择牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等高蛋白食物,或者全麦面包、燕麦片等主食。同时,我也开始使用医生推荐的全营养配方粉和增肌蛋白粉,效果非常明显。
经过一段时间的努力,我的体重终于开始上升。现在,我已经不再是那个被人称作“竹竿”的人了。我的自信心也随之提高了很多。感谢京东互联网医院的营养咨询服务,感谢医生的专业建议和指导。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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