当前位置:

京东健康

太瘦了,怎么才能增重?

太瘦了,怎么才能增重?

我从小就被人称作“竹竿”,身高188cm,体重却只有120斤。每次和朋友们一起出门,总是被他们的身材所压制。尤其是当我穿上西装,整个人看起来就像一根被吹得直直的风筝线。这种感觉让我很不舒服,甚至有些自卑。

我尝试过各种方法来增重:吃得多、吃得好、运动、补充营养品等等,但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚该怎么补”,无意中发现了京东互联网医院的营养咨询服务。

我决定试一试,于是和一位名叫**的营养医师进行了图文问诊。医生问了我一些基本信息,包括身高、体重、是否有疾病史等等。根据我提供的信息,医生计算出我的BMI为17.0 kg/m2,属于消瘦状态。

医生进一步询问了我的饮食和运动情况。我告诉她我每天早上只吃一片面包,中午吃黄焖鸡米饭,晚上吃一碗面,晚上十一点左右还会有饥饿感。至于运动,我每周至少有三天晚上跑两公里。医生说我的运动量很大,能量消耗多,这可能是导致我消瘦的原因之一。

医生建议我以易消化、高蛋白、高热量为原则,循序渐进地增加能量摄入。具体来说,她建议我每天额外增加500kcal的热量摄取,1周的体重增加控制在1斤左右。同时,她还推荐了两款产品:一款全营养配方粉和一款增肌蛋白粉,供我选择使用。

医生还提醒我,增重者的运动和减重者不同,应该以短时间高强度的运动为主,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等运动。这样不仅可以适当锻炼肌肉的爆发力,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的,还能够避免过多脂肪的堆积。

我按照医生的建议进行了调整,开始每天吃四到五餐,两餐之间做加餐。加餐时,我会选择牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等高蛋白食物,或者全麦面包、燕麦片等主食。同时,我也开始使用医生推荐的全营养配方粉和增肌蛋白粉,效果非常明显。

经过一段时间的努力,我的体重终于开始上升。现在,我已经不再是那个被人称作“竹竿”的人了。我的自信心也随之提高了很多。感谢京东互联网医院的营养咨询服务,感谢医生的专业建议和指导。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

消瘦症就医指南 常见症状 消瘦症的主要症状是体重明显下降,BMI低于18.5 kg/m2。易感人群包括长期营养不良、消化系统疾病、甲状腺功能亢进等患者。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 增加能量摄入:每日额外摄入500kcal热量,通过少食多餐和加餐来实现。 2. 高蛋白、高热量饮食:选择易消化的高蛋白、高热量食物,如牛奶、酸奶、蛋类、豆干或牛肉干等。 3. 合理运动:进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,避免过多脂肪堆积。 4. 使用营养补充剂:如全营养配方粉或增肌蛋白粉,按照说明书使用。 5. 改善肠胃功能:可以搭配增重益生菌,改善营养吸收。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 11个月宝宝体重偏轻,如何合理添加辅食?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我和宝宝的脸庞。11个月大的他,体重只有14斤,远远低于同龄人的平均水平。作为一名新手妈妈,我感到非常焦虑和无助。每次看到其他宝宝胖嘟嘟的样子,我就更担心自己的宝宝了。 我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了一次图文问诊。医生很快回复了我,询问了宝宝的具体情况。听说宝宝有过敏体质,医生建议我在添加辅食时要格外小心,避免引发过敏反应。 医生告诉我,11个月大的宝宝除了母乳外,辅食的添加也非常重要。我们需要保证每天的奶量,同时逐步引入各种食物,以满足宝宝日益增长的营养需求。医生还推荐了一些适合宝宝的食物,例如米粉、蔬菜泥和水果泥等,并详细解释了如何正确地添加辅食。 在医生的指导下,我开始了宝宝的辅食之旅。每天早上,我会给宝宝喂一些米粉,中午和晚上则会添加一些蔬菜泥和水果泥。刚开始,宝宝并不太喜欢这些新食物,但我坚持不懈,慢慢地他也开始接受了。 几个月过去了,宝宝的体重开始稳步上升。他的脸蛋变得圆润起来,笑容也更加灿烂。看着宝宝健康成长的样子,我感到非常欣慰和满足。同时,我也深深地感激京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我这个新手妈妈少走了很多弯路。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生们非常专业,能够提供个性化的建议和指导,帮助你解决宝宝的健康问题。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望每个宝宝都能健康快乐地成长!

康复之路

31 人阅读
查看详情

文章 怀孕5周多,孕吐严重,情绪不稳定,出现褐色分泌物和小腹疼,会是流产的征兆吗?

我还记得那天晚上,我的世界仿佛被打翻了。怀孕5周多,孕吐严重,情绪不稳定,这些都让我感到异常疲惫。更糟糕的是,昨天晚上我开始出现褐色分泌物和小腹疼痛,我的心一下子就悬了起来。会不会是流产的征兆?这个念头在我脑海中挥之不去。 我立即联系了京东互联网医院的医生,向他们描述了我的症状。医生建议我尽快去做B超检查,以确定是否存在流产的风险。幸运的是,我已经约好了明天下午的检查。但是,医生也提醒我,如果情况紧急,可以考虑去急诊产科就诊。 我开始担心起来,毕竟我从未经历过这种情况。医生安慰我说,出血多吗?我告诉他,出血量大约有4-5片指甲盖大小,都是褐色的,没有红色。医生解释说,褐色分泌物也可能是少量出血的表现,需要及早复查以确保胎儿的安全。 我感到一丝安慰,但仍然无法摆脱内心的恐惧。医生建议我保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张。同时,他也提醒我,如果有任何不适,应该立即就医,不要拖延时间。 我深深地感激医生的建议和关心。虽然我还没有完全摆脱恐惧,但我知道我需要保持冷静,积极面对这个挑战。毕竟,我的宝宝还在等待我去保护他(她)。 在这个过程中,我也学到了很多关于孕期保健的知识。比如,肾虚胎漏、胎动不安的治疗,代表方剂是“补肾安胎汤”。我开始更加重视自己的健康,希望能够顺利度过这个特殊的时期。 如果你也遇到了类似的情况,不要害怕,及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的医生们总是乐于助人,提供最优质的服务。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。

医疗星辰探秘

2 人阅读
查看详情

文章 怀孕了能吃健胃消食片吗?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。因为我刚刚知道自己怀孕了! 然而,随着时间的推移,早孕反应开始了。恶心、呕吐、食欲不振,尤其是胃部总是胀胀的,像有一只小兔子在里面蹦跶。每次吃完饭,我都感觉胃部不适,甚至有时候会出现轻微的疼痛。 我开始担心,怀孕了能不能吃健胃消食片呢?我不想让宝宝受到任何影响,但同时也希望能缓解自己的不适。于是,我决定向京东互联网医院的医生咨询。 在与医生的交流中,我了解到,孕早期尽量少用药,除非症状严重。医生建议我可以适当吃一些健胃消食片,但要注意剂量和频率。听了医生的建议,我决定试一试。 我吃了一颗健胃消食片,心中忐忑不安,担心会对宝宝产生不良影响。然而,一个小时过去了,除了胃部的不适感有所缓解外,并没有其他不适的反应。医生告诉我,这应该没问题的,放心吧。 这次经历让我更加珍惜自己的健康,也让我意识到,在孕期,任何小问题都可能会引起大麻烦。所以,及时就医,听从医生的建议,才是最重要的。现在,我已经学会了如何更好地照顾自己和宝宝,感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的指导和帮助。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时向专业的医生寻求帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

老年健康守护者

5 人阅读
查看详情

文章 化疗后老人喝蛋白粉的频率和注意事项

在那个秋天,我的外婆被诊断出患有肾虚。我们一家人都很担心,尤其是我外公。他每天都在网上查找各种食疗方法,希望能帮助外婆恢复健康。有一天,他在网上看到了一篇文章,讲述了蛋白粉对肾虚的辅助治疗效果。于是他决定给外婆试试。 外婆刚做完第一次化疗,身体非常虚弱。我们都很关心她能否承受蛋白粉的摄入。于是外公带着外婆来到京东互联网医院,找到了医生**。医生**非常耐心地询问了外婆的病史和身体状况,包括是否有过敏史、肝肾功能异常或其他病史。外婆告诉医生她刚做完化疗,肝肾功能正常,吃饭也还好。医生**听完后,建议每天给外婆喝10克蛋白粉,饭后服用,并且要适当多补充水分,不要过量服用。 外公问医生是否可以早上配早餐喝,医生**说可以。外婆听完后,脸上露出了笑容。她说:“我可以早上喝,配着粥一起吃,应该会更好吸收吧。” 从那天起,外婆每天早上都会喝一杯蛋白粉,配着粥一起吃。我们都很关心她的身体状况,经常问她感觉如何。外婆总是说:“我感觉好多了,精神也好了。” 几个月后,外婆的身体状况明显好转。她的精神状态也变得更好,甚至开始和我们分享她的治疗经验。她说:“我觉得蛋白粉真的很有效,尤其是在化疗后。它帮助我恢复了体力,让我有更多的精力去面对生活。” 我们一家人都很感激医生**的建议和指导。他的专业知识和耐心帮助了外婆,也让我们更加了解了如何照顾她。现在,外婆的身体已经完全恢复了。她经常和我们分享她的健康经验,鼓励我们也要注意自己的身体健康。 如果你也在寻找治疗肾虚的食疗方法,我想分享外婆的经验:蛋白粉真的很有效,尤其是在化疗后。当然,在使用任何新的食疗方法之前,一定要先咨询医生。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

药事通

13 人阅读
查看详情

文章 孩子瘦小,吃的少,想开五盒赖氨酸维b12颗粒

我还记得那天,我的心情像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。我的儿子,才五岁,瘦小得像一根竹竿,吃的少,总是没精打采。作为一个母亲,看到自己的孩子这样,心如刀割。 我曾经带他去过多家医院,做过各种检查,结果都说他身体健康,没什么大问题。可我知道,我的孩子不正常。于是,我开始在网上寻找答案,希望能找到一个解决方案。 那天,我在京东互联网医院上找到了一个医生,向他描述了我儿子的情况。医生很耐心地听完了我的叙述,然后问了一些问题,最后建议我给孩子吃赖氨酸维b12颗粒,帮助他增强体质。 我一听,心中一喜,立即请求医生开具处方。可医生说没有仙维安的赖氨酸维b12颗粒,需要我自己去找。于是我开始在网上搜索,终于找到了几家有货的店铺。可当我准备下单时,发现需要处方单才能发货。 我又回到了京东互联网医院,向医生说明了情况。医生很快就开好了处方,并将其发送给了我。看到处方单上的字迹,我心中的一块石头终于落了地。 我按照处方单上的要求,成功购买了五盒赖氨酸维b12颗粒。从那天起,我每天都给孩子服用,希望他能早日恢复健康。现在,几个月过去了,孩子的体重有所增加,精神也比以前好多了。我真的很感谢那位医生,感谢京东互联网医院,让我找到了解决问题的方法。 如果你也有类似的问题,不妨试试在线问诊,京东互联网医院真的很靠谱!

生命之光传递者

21 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,我们建议您采取综合治疗方法,包括合理的饮食、适当的运动和必要的中药调理。中药的使用需要在医生指导下进行,遵循说明书上的用法用量。同时,节食也是减肥的重要一环,建议您在医生指导下制定合理的饮食计划。总之,安全、科学的减肥方法是最重要的。

查看详情

我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。

就诊科室:营养科

总交流次数:14

医生建议:针对肥胖和相关健康问题,建议从日常饮食入手,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入,减少高热量和高脂肪的食物。可以考虑补充多维元素片和Omega-3脂肪酸。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,对于改善体重和健康状况非常重要。

查看详情

我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:5

医生建议:对于减肥瘦身,我们可以通过膳食纤维来增加饱腹感,促进肠胃功能,从而达到减脂的效果。同时,需要注意的是,减肥的主要原理是产生热量缺口,通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。这个代餐粉主要是帮助你实现热量摄入的减少和吸收的减少。另外,除了这个产品外,还有其他含有膳食纤维和维生素C的代餐粉也可以考虑。这些产品不仅可以帮助减肥瘦身,还具有抗氧化和抗衰老的作用。

查看详情

孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据孩子的症状和情况,小儿生长发育迟缓可能是导致这些问题的原因。建议使用葡萄糖酸钙锌口服溶液来改善孩子的食欲和促进生长发育。同时,家长可以通过提供均衡营养的饮食、鼓励孩子多参与户外活动等方式来帮助孩子改善身体状况。

查看详情

三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于三岁半儿童的厌食、便秘、消瘦问题,可能与脾气虚弱消化不良有关。建议使用乳酶生片和醒脾养儿颗粒来改善症状。同时,注意饮食调理,给予清淡易消化的食物,避免挑食和辛辣刺激食物的摄入。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84326
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:868
健康小工具