我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。每天早上醒来，总是感觉膝盖那里特别乏力，仿佛昨晚的运动量超出了我的承受范围。起床后，腿绷直，膝盖那里使点劲，骨头就会发出响声，像是在提醒我：你需要关注一下自己的身体了。

起初，我并没有太在意，认为这只是因为长时间坐着工作的结果。然而，随着时间的推移，这种感觉越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。走路时，膝盖会隐隐作痛，尤其是在上下楼梯或长时间站立后。这种不适感让我开始担忧，是否我已经患上了某种疾病？

在朋友的建议下，我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线预约服务，我很快就找到了骨科医生张医生。我们进行了一次详细的视频咨询，张医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并对我的情况进行了初步的判断。

“你的膝盖骨头响声可能是生理性弹响，通常是由于日常生活中长期站立或长时间进行剧烈运动，或者长时间的不活动，导致膝盖周围的肌肉发生疲劳以及膝盖不稳，髌腱与骨质摩擦后出现的。”张医生解释道，“如果没有疼痛的话，可以不做特殊的处理，适当的平时可以做一些运动，运动的时候注意膝盖的保护和保暖。”

听完张医生的解释，我松了一口气。原来我的情况并不是那么严重。张医生还给我推荐了一些强骨的药物，并详细介绍了如何正确使用。同时，他也教我了一些股四头肌的锻炼方法，帮助我增强膝盖周围的肌肉力量，减少不适感的出现。

在张医生的指导下，我开始了日常的保健工作。每天早上起床后，我会先做一些简单的热敷和拉伸运动，帮助膝盖放松。然后，我会按照张医生教的方法进行股四头肌的锻炼，逐渐增加运动强度。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免长时间站立或坐着，多走动，多休息，保持良好的生活习惯。

经过一段时间的努力，我的膝盖不适感明显减轻了。走路时，膝盖不再隐隐作痛，骨头响声也变得越来越少。我的心情也随之变得轻松起来，工作和生活都恢复了正常的节奏。

回想起这段经历，我深深感激张医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的健康问题，还教会了我如何正确地照顾自己的身体。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间想到这里。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！