我一直以来都有一个小小的梦想:拥有一个健康、苗条的身材。然而,现实总是那么残酷。175厘米的身高配上94公斤的体重,简直就是一个巨大的反差。于是,我决定去医院做一些检查,希望能找到减肥的突破口。
在内分泌科的检查中,医生告诉我我的血磷偏低,这可能是导致我手指抽筋的原因。听到这个消息,我不禁感到一丝恐慌。抽筋虽然不是什么大问题,但它总是让我感到非常不舒服,尤其是在我拿重物或是捏东西的时候。更何况,偶尔晚上睡觉时大腿也会抽筋,虽然次数不多,但也足以让我心生烦恼。
医生给我提供了一份详细的减肥计划,包括了每餐的食物搭配和运动建议。早餐要喝牛奶或豆浆,吃一个鸡蛋和一些主食,午餐和晚餐则要多吃青菜和少量的肉类或豆制品。两餐之间可以吃一些低糖水果,三餐后要休息半小时左右,然后进行30分钟的快走运动。晚餐后可以延长运动时间到40-50分钟,并且每次运动后都要做5-10分钟的拉伸运动。如果腹部肥胖,还可以做一些局部运动,如卷腹、平板支撑和转呼啦圈等。每天的饮水量要在2000毫升左右,不吃零食甜食,不喝饮料和酒,保持充足的睡眠和良好的心情。
我开始按照医生的建议执行减肥计划。然而,生活中总是充满了挑战。在学校里吃饭一整天,食物的选择非常有限,基本上都是高油高盐的饭菜。即使我尽量控制自己的食量,还是很难避免摄入过多的热量和脂肪。营养科医生曾经告诉我不要吃太饱,但我发现即使改变了饮食习惯,我的食量还是和平常一样多。唯一的好消息是,医生让我多吃菜少吃主食,哪怕吃饱也行。这至少让我在面对那些油腻的炒菜和清汤面时,能够有所选择。
我开始尝试过滤汤水,只吃菜和面条。虽然这样做可能会让我失去一些营养,但至少可以减少一些油脂的摄入。同时,我也开始更加关注自己的血磷水平,希望通过调整饮食和生活习惯来改善这个问题。医生告诉我,血磷偏低可能与我的饮食和生活方式有关,需要我更加注意自己的健康状况。
减肥的路上充满了挑战和困难,但我相信只要坚持下去,总会有所收获。现在,我每天都在努力控制自己的食量,增加运动量,希望能够早日实现自己的梦想。同时,我也在学习如何更好地管理自己的健康,如何在日常生活中做出更健康的选择。毕竟,健康无小事,京东互联网医院的医生们总是提醒我们要注意身体,遇到问题及时就医。希望我的经历能够帮助到其他正在减肥的朋友们,也希望大家都能关注自己的健康,过上更加美好的生活。
文章 蛋白粉真的能减脂吗?医生告诉你真相!
数字健康领航者
文章 宝宝消化不良,拉肚子怎么办?
健康驿站
文章 糖尿病老人如何合理饮食?
生命守护者联盟
文章 宝宝消化不良,上吐下泄,吃了两个人的母乳会不会有问题?
医疗之窗
文章 早上起床脚背疼,可能是循环不良或劳损引起的?
医学奇迹见证者
我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。
就诊科室:营养科
总交流次数:14
我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。
就诊科室:营养科
总交流次数:5
孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科