我从小就被人称作“竹竿”，身高168cm，体重却只有53kg。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵自卑。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

医生问了我的身高和体重后，告诉我168cm的身高，125斤左右才是合适的体重。听到这话，我不禁有些失落。医生看出了我的心思，安慰我说：“别担心，我们可以通过科学健康的方式来增肥。”

医生给了我一些建议，首先是要保证日常饮食的均衡营养摄入，三餐规律，能吃多少就多少。其次，生活作息要规律，不熬夜，尽量不抽烟不喝酒。医生还建议我在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐，适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等，还可以买点纯天然蜂蜜和纯藕粉一起搭配冲服，这是滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收的。

医生还推荐我在上午10点、下午三点、晚上睡觉前这个时间段，搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃。如雅培全营素（40-50克左右）+雀巢蛋白补（或者奥普帝蒙增肌蛋白粉）（10-15克左右），60℃左右温开水约300毫升左右冲服。每天至少2次。如有条件在喝这个营养粉同时可以搭配点饼干点心更合适。这是增肥的重点。

我告诉医生我有汤臣倍健男士复合维生素和益生菌，医生说这些对于增肥只是很辅助调理，主要的不是他。医生建议我买雅培全安素和蛋白粉就比较全面了。医生还提醒我，增肥中药一不大的，如果想吃药，建议我去医院看中医脾胃科。面诊全方面调理。

我按照医生的建议去做了，坚持了一个月，体重果然有所增加。虽然还没有达到理想的体重，但我已经很满意了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康增肥，需要科学的方法和坚持不懈的努力。希望我的经历能帮助到其他和我一样想增肥的朋友们。