我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每次跑完步后，总有一种成就感和满足感。但是，自从生完孩子后，我的运动量明显减少了。偶尔跑一下步，髋部内外侧的肌肉就很酸痛，甚至连走路都有些困难。这让我非常担心，于是决定向京东互联网医院的骨科医生寻求帮助。

医生很耐心地听完了我的描述，并询问了疼痛的具体位置和持续时间。我告诉他，疼痛主要集中在髋部内外侧的肌肉，跑完步后的第二天就会开始酸疼。医生又问我是否有外伤或扭伤的经历，我说没有，只是因为生完孩子后运动量减少了，偶尔跑步就会出现这种情况。医生建议我先停止跑步，多休息，并可以尝试热敷来缓解疼痛。

我问医生，是否可以用艾灸来热敷。医生说可以，但需要注意温度和时间，避免烫伤。同时，医生还建议我加强腰背肌和核心肌群的锻炼，以帮助改善腰椎间盘突出的症状。我很感激医生的建议，决定按照他的指导来进行康复训练。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了热敷和适当的锻炼。虽然疼痛没有完全消失，但已经有所缓解。我也开始重新审视自己的生活方式，意识到需要更加注重身体健康，不能因为工作或家庭琐事而忽视自己的身体。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和科学的康复训练是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。希望大家也能像我一样，关注自己的身体健康，遇到问题及时就医，保持积极乐观的心态，共同享受健康美好的生活。