我叫小明，今年28岁，工作在一家物流公司，常年需要上夜班。从8月份开始，我发现自己晚上睡觉总是醒来，做梦也特别多。起初我以为是因为生物钟倒不过来，休息两天就能调整过来。可这次休息了四天，情况依然没有改善。每晚我都能睡7-8个小时，但一宿能醒45次，白天也特别困。这种状态让我精力大减，容易疲劳，工作效率也明显下降。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了神经内科的汪医生。汪医生非常耐心地听我描述了症状，并进行了一系列的辅助诊断。根据我的描述，汪医生初步判断我可能患有睡眠障碍，可能与我长期的夜班工作有关。

汪医生建议我可以口服褪黑素来帮助改善睡眠质量，但不建议长期规律服用。同时，他也推荐了乌灵胶囊，告诉我可以服用2-4周看效果。汪医生还提醒我，服用一段时间后最好可以停药一阵子，避免产生依赖性。

除了药物治疗，汪医生还给了我一些建议来改善睡眠环境和生活习惯。他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；避免太冷或太热的环境；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

我按照汪医生的建议，开始调整自己的生活习惯，并服用了乌灵胶囊。经过一段时间的治疗和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我晚上睡觉不再频繁醒来，做梦也减少了很多。白天的精力也恢复了，工作效率也提高了不少。

我非常感谢汪医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给了我很多实用的生活建议。通过这次经历，我也意识到，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也想提醒大家，尤其是那些需要上夜班的朋友们，注意调整自己的生活习惯，保护好自己的健康。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，大家有需要可以放心使用。