我从13岁开始就有了手淫的习惯，起初并没有太在意，觉得这只是青春期的正常现象。然而，随着时间的推移，我开始感到身体的不适。疲劳感、注意力不集中、耳鸣，这些症状让我开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。

我决定寻求专业的医学帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我是否有其他不适的症状，我列举了心烦易怒、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、尿灼热，下腹或会阴或睾丸隐痛、胀痛不适，食欲减退等问题。医生听完后，告诉我我的情况应该是肝肾阴虚。

我感到非常惊讶和担忧，毕竟我还年轻，怎么会出现这种问题？医生安慰我说，这种情况在年轻人中并不罕见，尤其是那些有手淫习惯的人。医生推荐我服用左归丸配合丹栀逍遥丸，并告诉我这两种药没有副作用。

除了药物治疗外，医生还强调了生活方式的重要性。他建议我不熬夜、不吸烟、不酗酒、不久坐，并加强有氧运动，如跑步游泳。规律饮食也非常重要。最重要的是，医生鼓励我戒除手淫的习惯，告诉我这对我的身体恢复至关重要。

我决定认真遵循医生的建议，开始改变自己的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会早点休息，避免熬夜。同时，我也开始尝试新的食谱，保证营养均衡。最难的部分是戒除手淫的习惯，但我知道这是必须的。

经过半个月到1个月的治疗和生活方式的改变，我开始感到身体的变化。疲劳感减轻了，注意力也变得更加集中。耳鸣的症状也逐渐消失。最重要的是，我开始重新找回自信和活力。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们不仅给我提供了专业的医学建议，还鼓励我改变生活方式，走向健康的道路。我也想告诉那些有类似问题的人，健康无小事，及时就医非常重要。同时，改变生活方式，戒除不良习惯，也是恢复健康的关键。希望我的经历能对大家有所帮助。