我叫小李，今年28岁，平时不太运动，偶尔会去跑步。去年夏天，我开始了我的长跑生涯。起初，我的左膝盖并没有什么不适，但随着时间的推移，疼痛开始出现。每次跑步后，我的左膝盖都会疼一段时间，自己恢复需要一周左右。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的运动损伤。然而，今年春天，当我再次开始长跑时，疼痛再次出现，甚至比之前更严重了。

我开始感到担忧，于是决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生问我疼痛的具体位置，我指向了我的左膝盖内部。医生询问了我是否有红肿热的症状，但我回答说没有。医生又问我是否经常运动，我坦白地告诉他我很少运动。医生说，根据我的描述，初步诊断为膝关节滑膜炎，这可能与我长跑有关，平时活动不多，突然长时间的跑动可能会造成膝关节不同程度的劳损，出现疼痛。

医生建议我平时需要注意防寒保暖，膝关节部位脂肪分布比较薄，更容易受凉，天气寒冷需要佩戴护膝保护，睡前可以做热敷。同时，避免劳累，避免下蹲跪位，上下楼梯以及频繁下蹲站起，减轻体重，避免进一步增加关节负荷。医生还教我一些矫正O型腿的动作，包括伸展髋外转肌、深蹲站立和锻炼髋内收肌等。医生强调，平时注意正确的站姿坐姿，适当的做一些矫正动作也很重要。

我按照医生的建议进行了调整，开始佩戴护膝，注意运动强度，运动后及时冷敷，之后平时可以热敷，避免肌肉损伤。同时，我也开始做一些矫正动作，希望能够改善我的O型腿。经过一段时间的调整和治疗，我的左膝盖疼痛明显减轻了，长跑时也没有那么疼了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何更好地保护自己的身体。现在，我已经恢复了正常的生活和运动，我的左膝盖也再次变得健康和强壮。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！