我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我的脖子、腰和肩膀开始酸痛，尤其是弯腰时，腰部的疼痛感更是明显。我开始担心自己是不是得了什么大病，于是决定去看医生。

在京东互联网医院上，我找到了骨科全职医生进行图文问诊。医生问我最疼痛的部位在哪里，我告诉他是腰部和脖子。医生说可能是因为我长期伏案工作，外伤、受冷和劳累等因素导致的。听到这里，我不禁想起自己最近基本都在宿舍没出门，可能是因为缺乏运动和不良的生活习惯导致的。

医生建议我局部做热敷，使用粗盐袋或热水袋敷到患处，温度控制在40~45度左右，每次20分钟，一天两次。同时，他还推荐我做微波、红外线、中频等理疗。对于我的腰部疼痛，医生也给出了相应的建议，包括平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带等。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果很好。我的脖子、腰和肩膀不再那么酸痛了。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头看手机或电脑，多做一些运动来锻炼自己的身体。现在回想起来，虽然当时很担心自己的健康问题，但幸好有京东互联网医院的医生帮助我解决了问题。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！