我叫小李，今年18岁，大学生。最近总是失眠，晚上躺在床上，脑子里总是想着各种事情，怎么也睡不着。有时候甚至会想起一些不开心的事情，心情变得很差。为了改善睡眠，我开始尝试吃褪黑素。起初效果还不错，能让我快速入睡。但是，随着时间的推移，我发现自己对褪黑素产生了依赖性，必须每天吃才能入睡。这种情况让我很担忧，于是我决定向京东互联网医院的医生咨询。

我在京东互联网医院上找到了一个专门负责睡眠问题的医生，名叫张医生。我们通过图文问诊的方式进行了交流。张医生首先询问了我的基本情况，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等。然后，她详细地解释了褪黑素的作用和副作用，告诉我虽然褪黑素可以帮助入睡，但如果长期依赖，可能会对身体造成不良影响，例如消化道问题、激素分泌失调等。张医生还提醒我，褪黑素并不是万能的，不能解决所有的睡眠问题，需要结合其他方法来改善睡眠质量。

我向张医生表达了自己的困扰，担心自己已经对褪黑素产生了依赖性。张医生安慰我说，依赖性并不是一夜之间形成的，需要逐步减少褪黑素的用量，配合其他方法来改善睡眠。例如，晚饭少吃，多运动，保持良好的生活习惯等。张医生还建议我尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等，帮助我更好地入睡。

在张医生的指导下，我开始逐步减少褪黑素的用量，并结合其他方法来改善睡眠。虽然一开始有些困难，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在，我已经不再依赖褪黑素，能够自然入睡，第二天精神状态也更好。感谢张医生的帮助，我终于摆脱了褪黑素的依赖性，重新拥有了健康的睡眠。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试向京东互联网医院的医生咨询。他们会根据你的具体情况，给出专业的建议和指导，帮助你改善睡眠质量，恢复健康的生活状态。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你，祝你拥有一个健康的身体和美好的生活！