我从小就被称为“小胖子”,但我从未在意过。直到有一天,我在镜子前看到自己的身影,才意识到我已经超重了很多。我的BMI指数达到了28,医生告诉我这是肥胖的标志。我开始担心自己的健康,于是决定寻求专业的帮助。
我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果让我找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我与一位医生取得了联系。他非常友善,详细地询问了我的情况,并给出了科学的减肥建议。
医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动。当然,如果需要,也可以辅助药物治疗。他还列举了一些可以吃的食物,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。同时,他也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物,并建议我每餐只吃六七成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都是非常重要的。
除了饮食控制外,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。刚开始,我觉得这很难做到,但医生鼓励我从小事做起,逐渐增加运动量。为了帮助我更好地控制饮食,医生还推荐了乳清蛋白作为辅助工具。它可以增肌,增加饱腹感,增加蛋白质的摄入量。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初,我总是暴饮暴食,很难控制自己的食欲。但随着时间的推移,我逐渐适应了新的饮食习惯和运动计划。虽然有时候我还是会想吃更多的食物,但我知道这只会让我回到原点。所以,我坚持了下来。
现在,几个月过去了,我已经成功减掉了很多体重。我的BMI指数也回到了正常范围。最重要的是,我感觉自己更健康、更有活力了。我非常感谢那位医生,他的专业知识和耐心指导帮助我走出了肥胖的困扰。如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试京东互联网医院的服务吧!
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