当前位置:

京东健康

如何控制饮食和增加运动来减肥?

如何控制饮食和增加运动来减肥?

我从小就被称为“小胖子”,但我从未在意过。直到有一天,我在镜子前看到自己的身影,才意识到我已经超重了很多。我的BMI指数达到了28,医生告诉我这是肥胖的标志。我开始担心自己的健康,于是决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果让我找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我与一位医生取得了联系。他非常友善,详细地询问了我的情况,并给出了科学的减肥建议。

医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动。当然,如果需要,也可以辅助药物治疗。他还列举了一些可以吃的食物,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。同时,他也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物,并建议我每餐只吃六七成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都是非常重要的。

除了饮食控制外,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。刚开始,我觉得这很难做到,但医生鼓励我从小事做起,逐渐增加运动量。为了帮助我更好地控制饮食,医生还推荐了乳清蛋白作为辅助工具。它可以增肌,增加饱腹感,增加蛋白质的摄入量。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。起初,我总是暴饮暴食,很难控制自己的食欲。但随着时间的推移,我逐渐适应了新的饮食习惯和运动计划。虽然有时候我还是会想吃更多的食物,但我知道这只会让我回到原点。所以,我坚持了下来。

现在,几个月过去了,我已经成功减掉了很多体重。我的BMI指数也回到了正常范围。最重要的是,我感觉自己更健康、更有活力了。我非常感谢那位医生,他的专业知识和耐心指导帮助我走出了肥胖的困扰。如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试京东互联网医院的服务吧!

“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

脾虚肥胖的科学减肥方法 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 2. 合理膳食:多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 3. 增加运动:每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。 4. 辅助乳清蛋白:可以增肌,增加饱腹感,增加蛋白入量。 5. 药物治疗:在医生指导下,可能需要使用一些减肥药物辅助治疗。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 断奶期间如何回乳?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,我的内心却如同一潭死水,平静而又深沉。断奶已经一年了,但我仍然无法释怀。每当看到其他母亲哺乳自己的孩子,我的心中总会泛起一阵酸楚。于是,我决定寻求医生的帮助,希望能够找到一种方法来回乳。 我打开了京东APP,点击了“问医生”,输入了我的问题:“断奶期间如何回乳?”很快,妇产科欧阳医生就接手了我的咨询。我们开始了一场关于回乳的深入交流。 欧阳医生首先询问了我的产后时间,了解到我已经断奶一年后,她便开始了详细的询问。为了确保用药安全,她问我是否有药物过敏史、肝肾功能异常及其他慢性病史、血栓、乳腺病史,是否孕期、哺乳期、备孕期。幸运的是,我都没有这些问题。 接着,欧阳医生问我是否有乳房硬结和疼痛的症状。由于我没有这些症状,她便给出了回乳的建议:使用回乃宝,每天2-3次,每次1-2包,坚持服用;一天一侧可以使用2个;维生素B6口服,一次200mg(20片),每日3次,连服3-5日。同时,她还提醒我,如果出现乳房硬结和疼痛的情况,可以用芒硝温水打湿,不滴水就可以,一次一边用一个,2-3小时更换。 欧阳医生还建议我在用药前仔细阅读说明书中禁忌、注意事项、孕妇及哺乳期妇女用药部分,如无禁忌可使用,用药过程中如有不适可上线咨询或线下就诊。并且,她强调了按时复诊的重要性。 在结束咨询之前,欧阳医生还给出了健康指导。她建议我可以配合食物进行回奶,例如吃炒麦芽、大麦茶、山楂、韭菜、茴香、苦瓜、胡椒等辛辣品。同时,保持局部清洁卫生,预防炎症的发生,放松心情不要紧张。如有不适,及时就诊。 我感激欧阳医生的专业建议和耐心解答。她的指导让我对回乳有了更清晰的认识,也让我对自己的身体有了更深入的了解。虽然回乳是一个漫长的过程,但我相信只要坚持下去,总有一天我会成功的。 如果你也在寻找回乳的方法,不妨试试欧阳医生的建议。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

运动与健康

19 人阅读
查看详情

文章 我做了二尖瓣置换手术,发现心脏里有3.8x3.4大小的血栓,该怎么办?

我还记得那天,医生告诉我心脏里有一个3.8x3.4大小的血栓时,我的世界仿佛崩塌了。刚做完二尖瓣置换手术,原本以为可以安心恢复,没想到又面临新的挑战。 我曾经是一个活泼开朗的人,喜欢和朋友们一起出去玩,享受生活的美好。然而,风湿性心脏病的出现改变了一切。手术后,我本以为可以重新开始,没想到血栓的出现又让我陷入了深深的恐惧和焦虑中。 我开始频繁地去医院复查,医生告诉我需要进行抗凝治疗,并定期复查心脏彩超。每次去医院,我都感到一种莫名的压力,仿佛随时都可能发生什么意外。我的家人和朋友们都很关心我,经常陪我去医院,给我打气,鼓励我坚持下去。 在治疗的过程中,我遇到了很多和我一样的病友。我们互相分享经验,安慰彼此,共同度过了那段艰难的时光。有时候,我会想,如果不是因为这场病,我可能永远不会认识这些人,也不会体会到人与人之间的温暖和关爱。 经过一段时间的治疗,我的血栓开始逐渐缩小,医生告诉我这是一个好兆头。虽然我知道还有很长的路要走,但我已经开始重新找回生活的乐趣。我开始尝试做一些轻松的运动,和家人朋友们一起出去散步,享受大自然的美好。 回顾这段经历,我深深地体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到疾病来临才后悔莫及。所以,我想对所有人说,健康无小事,及时就医,珍惜生命中的每一天。 如果你也遇到了类似的问题,别担心,京东互联网医院可以为你提供专业的医疗服务。在线问诊,方便快捷,值得一试!

健康百科

33 人阅读
查看详情

文章 想瘦身,选哪种减肥药效果好?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重问题也日益严重。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”,希望能找到一种有效的减肥方法。 在京东互联网医院的图文问诊中,我遇到了医生**。她温柔而专业,耐心地听我讲述了我的困扰。她的第一句话就让我感到安心:“您好朋友!我是医生**,感谢您的信任和咨询!很高兴为你提供咨询服务!请问您有什么需要咨询的医学问题?” 我向她询问了关于减肥药的信息,希望能找到一种既安全又有效的产品。医生**告诉我,市面上的减肥药五花八门,效果也各不相同。她建议我选择一种经过临床验证的中药配方,并强调了“管住嘴”的重要性。 在她的指导下,我开始了减肥之旅。每天早上,我会吃一颗她推荐的中药丸。起初,我对这种方法持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始感受到变化。我的食欲减少了,体重也逐渐下降。最重要的是,我没有出现任何不适的症状。 当然,减肥并不是一帆风顺的。有时候,我会遇到一些挑战。比如,有一天我喝了碧生源茶,结果拉肚子了。医生**安慰我说:“不一定啊,每个人的体质不同,可能你对某些成分过敏。”她还鼓励我说:“良药苦口利于病呀,坚持下去,你会看到成果的。” 现在,我已经成功瘦身了。虽然我不能确定48颗中药丸具体能瘦多少斤,但我知道,这个过程中我学到了很多。首先,减肥需要耐心和毅力;其次,选择正确的方法和产品至关重要;最后,健康的生活方式是最重要的。 我想对所有正在减肥的朋友说,别放弃!找到适合自己的方法,坚持下去,你一定会成功的。同时,也要记住,健康无小事,遇到问题及时就医哦!

老年健康守护者

19 人阅读
查看详情

文章 总想放屁是怎么回事?

我从小就有一个小毛病,总是想放屁。起初我并没有太在意,毕竟这只是一个小问题。但是随着时间的推移,这个问题变得越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。我开始感到尴尬和困扰,尤其是在公共场合。每次我都要找借口离开,或者尽量控制自己不发出声音。这种生活让我感到非常不舒服。 我决定去看医生,希望能够找到解决办法。医生听完我的描述后,问我是否有腹胀的感觉。我点了点头,告诉他我经常会感到肚子胀胀的,尤其是在吃完饭后。医生说这可能是由于我的肠胃功能出现了问题,导致消化不良。他建议我去做一些检查,以确定具体的原因。 经过一系列的检查,医生告诉我我患有脾虚,需要服用一些中药来调理身体。我按照医生的建议开始服用药物,并且注意了饮食,避免吃一些容易产生气体的食物。几个月后,我的情况有了明显的改善。虽然偶尔还是会有想放屁的感觉,但已经不像以前那样频繁和强烈了。 我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的问题,还让我了解了更多关于健康的知识。我现在更加注重自己的饮食和生活习惯,希望能够保持健康的状态。同时,我也想提醒大家,健康无小事,如果有任何不适,应该及时就医。不要像我一样,拖延了很久才去看医生。京东互联网医院是一个非常方便和靠谱的选择,大家可以试试看。 你们有类似的经历吗?欢迎分享!

未来医疗领航员

1 人阅读
查看详情

文章 舌苔起泡、口气重,中医如何调理?

我从小就有一个习惯,喜欢舔自己的舌头。直到有一天,我发现舌头上有小泡,口气也变得很重。起初我并没有太在意,毕竟我也不是第一次出现这种情况。可这次不同,泡越来越多,口气也越来越难闻。我开始担心,难道我得了什么怪病? 我决定去看医生。由于工作繁忙,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院,我很快就找到了一个中医大夫。我们开始了对话。 大夫问我有多长时间了,并要求我拍一张舌头的照片。可惜的是,泡在舌头里面,拍不清楚。于是大夫开始问我一些问题,像是睡眠、饮食、排便等等。这些问题看似简单,但我知道它们对诊断至关重要。 大夫告诉我,我的症状可能是因为脾胃亏虚,代谢不畅所致。他说,脾胃是气血生化之源,亏虚了就会出现各种问题。我开始意识到,自己的生活习惯可能是导致这些问题的根源。 大夫建议我通过中药调理,并提供了三种选择:中药饮片、中药汤剂和中药免煎剂。我选择了自己去买中药饮片,毕竟我想亲自煎煮,感受一下传统中医的魅力。 在接下来的日子里,我按照大夫的指示,认真服用中药,并注意调整自己的生活习惯。慢慢地,舌头上的泡消失了,口气也变得清新了。我感到非常庆幸,能够及时发现问题并得到有效的治疗。 这次经历让我深刻认识到,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,遇到问题及时就医。同时,也要注意养生,保持良好的生活习惯。只有这样,才能拥有一个健康、快乐的生活。 如果你也有类似的经历,欢迎分享。让我们一起关注健康,珍爱生命!

健康饮食指南

24 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,我们建议您采取综合治疗方法,包括合理的饮食、适当的运动和必要的中药调理。中药的使用需要在医生指导下进行,遵循说明书上的用法用量。同时,节食也是减肥的重要一环,建议您在医生指导下制定合理的饮食计划。总之,安全、科学的减肥方法是最重要的。

查看详情

我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。

就诊科室:营养科

总交流次数:14

医生建议:针对肥胖和相关健康问题,建议从日常饮食入手,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入,减少高热量和高脂肪的食物。可以考虑补充多维元素片和Omega-3脂肪酸。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,对于改善体重和健康状况非常重要。

查看详情

我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:5

医生建议:对于减肥瘦身,我们可以通过膳食纤维来增加饱腹感,促进肠胃功能,从而达到减脂的效果。同时,需要注意的是,减肥的主要原理是产生热量缺口,通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。这个代餐粉主要是帮助你实现热量摄入的减少和吸收的减少。另外,除了这个产品外,还有其他含有膳食纤维和维生素C的代餐粉也可以考虑。这些产品不仅可以帮助减肥瘦身,还具有抗氧化和抗衰老的作用。

查看详情

孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据孩子的症状和情况,小儿生长发育迟缓可能是导致这些问题的原因。建议使用葡萄糖酸钙锌口服溶液来改善孩子的食欲和促进生长发育。同时,家长可以通过提供均衡营养的饮食、鼓励孩子多参与户外活动等方式来帮助孩子改善身体状况。

查看详情

三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于三岁半儿童的厌食、便秘、消瘦问题,可能与脾气虚弱消化不良有关。建议使用乳酶生片和醒脾养儿颗粒来改善症状。同时,注意饮食调理,给予清淡易消化的食物,避免挑食和辛辣刺激食物的摄入。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84326
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:868
健康小工具