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突然胖了怎么办?医生教你科学减肥

突然胖了怎么办?医生教你科学减肥

我从来没想过自己会变成这样。一个月前,我还是那个身材匀称、活力四射的年轻人。可现在,镜子里的我已经完全认不出来了。我的脸圆了,腰围也大了不少,甚至连走路都开始喘气。这种变化太突然了,简直就像一场恶梦。

我记得那天我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院。医生王**接待了我,他听完我的情况后,语重心长地对我说:“减肥并不是一蹴而就的事情,需要你从生活习惯、饮食结构、运动量等多个方面入手。”

他告诉我,我的肥胖可能是由于运动过少、吃得太好、熬夜、喝各种饮料、吃冰镇食物过多、吃烧烤、肯德基麦当劳等垃圾食品过多、抑郁状态等原因造成的。我听完后,心中五味杂陈,原来我平时的生活习惯已经悄悄地在毁掉我的健康。

王医生给我讲解了减肥的基本原理:每天消耗的热量必须大于进食的热量。比如,如果我一天吃的食物总热量是1000大卡,而我每天运动消耗的热量是1900大卡,那么我就可以每天减肥100克,一个月减肥3000克即3公斤。反之,如果我一天吃的食物总热量是1900大卡,而我每天运动消耗的热量是1000大卡,那么我就每天体重增加脂肪100克,一个月体重增加脂肪3000克,就是3公斤。

他还强调,减肥成功后不注意饮食运动,体重都会反弹的。所以,减肥药只是起到辅助作用,真正的减肥主要依靠的是饮食控制、运动控制和改善不良生活行为习惯三个方面。王医生建议我坚持以行为、饮食、运动为主的综合治疗,同时辅以药物治疗,需要有耐心、有决心、有恒心地坚持下去。

我问王医生,作为一个长期出差的人,很少有时间运动,该怎么办?他告诉我,即使经常出差,也要尽量保持合理的生活习惯,包括合理运动和合理饮食。比如,可以选择在酒店里做一些简单的运动,或者在工作之余去散步。至于饮食,可以尽量避免外出吃饭,自己带一些健康的食物,或者选择一些营养均衡的餐厅。

我感谢王医生的建议,决定从现在开始改变自己的生活习惯。虽然这条路可能很漫长,但我相信,只要我坚持下去,总有一天我会恢复到以前的状态。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重增加、运动能力下降、易疲劳等。易感人群主要是长期缺乏运动、饮食不规律、生活习惯不良的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,减少高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 适当运动,增加日常活动量,进行有氧运动如快走、游泳等。 3. 改善生活习惯,保持规律作息,充足睡眠,避免熬夜和过度压力。 4. 在医生指导下,考虑使用药品级奥利司他等辅助减肥药物。 5. 定期监测体重和身体指标,调整治疗方案和生活方式。
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