我还记得那天晚上，躺在床上翻来覆去，脑海里一片空白。我的手机屏幕显示着凌晨三点，已经是第三个夜晚了，依旧无法入睡。作为一名程序员，熬夜对我来说是家常便饭，但这次不同，我的身体似乎已经到了极限。

我开始寻找解决方法，听说过褪黑素可以帮助改善睡眠质量，于是决定尝试一下。然而，在服用褪黑素的过程中，我开始担心它是否会有副作用。毕竟，任何药物都有可能带来不良反应。

我决定向京东互联网医院的医生咨询。通过在线问诊，我遇到了医生**。他非常专业，首先询问了我的肝肾功能和是否对药物过敏。得知我没有这些问题后，他建议我可以酌情使用褪黑素来改善睡眠质量。

医生**还询问了我的性别和年龄，了解到我是一名20岁的男性后，他给出了健康指导：少熬夜，多锻炼，适当调理。同时，他也提醒我，如果睡眠障碍持续加重，需要去医院检查。

我向医生**解释了我的情况：由于工作原因，每天只能睡六个小时，中午能补2个小时。但我感觉睡眠质量不好，经常感到疲劳。医生**理解我的困扰，建议我可以酌情选择调理，例如使用褪黑素来帮助改善睡眠质量。

在我们的对话中，我还询问了医生**关于提神的方法。他推荐了咖啡，认为它可以在短时间内提神醒脑。虽然我已经知道了这个答案，但还是感谢医生**的建议。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经开始调整自己的生活习惯，尽量早点休息，多进行户外运动。虽然褪黑素可能会有副作用，但在医生的指导下，我可以更安全地使用它来改善睡眠质量。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线问诊。京东互联网医院的医生们都非常专业，能够给你提供最合适的建议。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。