在一个阳光明媚的下午，李女士带着8个月大的宝宝来到京东互联网医院的营养科。李女士的脸上写满了焦虑和疲惫，她向医生倾诉了自己的困扰：“我在哺乳期，想减肥，但又担心会影响乳汁分泌。”

医生耐心地听完了李女士的诉说，微笑着安慰她：“保证能量的摄入，不要过度节食，是没有影响的。母乳喂养本身就是一种消耗能量的过程。”

李女士有些不解：“那我减肥肯定会能量摄入减少吧？多吃蛋白质，少吃馒头行吗？”

医生点了点头：“适度控制饮食，保证运动，是没有关系的。多吃蛋白质可以帮助你维持乳汁的质量和数量。”

李女士的脸上终于露出了些许放松的神色：“医生，你能给我推荐一下怎么减肥合适呢？”

医生开始详细地为李女士制定了一份饮食和运动计划。首先，医生建议李女士减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物的摄入，增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物。其次，医生推荐李女士每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30分钟左右，例如快走、跑步、游泳、骑自行车等。最后，医生还建议李女士可以口服复合维生素片，有助于脂肪和能量代谢。

李女士听完医生的建议，心中有了些底：“那我多吃蛋白质，少吃馒头行吗？”

医生再次确认：“可以的，泌乳需要保证蛋白质的摄入的。”

李女士又问道：“饿了会不会乳汁就分泌少？”

医生给出了详细的饮食建议：“早餐可以吃低脂牛奶、水煮蛋和全麦面包或小玉米；中午可以吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜；晚餐可以吃半个拳头的杂粮饭、瘦肉和蔬菜。这样既能保证营养的摄入，又能控制总能量的摄入。”

李女士有些犹豫：“我像晚上不吃了。”

医生再次强调：“饮食建议还是需要规律的，否则可能会影响乳汁的分泌。”

李女士又问道：“燕麦会回奶吗？”

医生笑着回答：“不会的，燕麦是一种很好的食物选择。”

李女士最后问道：“哺乳期可以吃维生素吗？维生素B回奶吧。”

医生解释道：“可以服用的，有哺乳期专业的。达到回纳的维生素B是含量比较高的。”

李女士感激地向医生道谢，离开了京东互联网医院的营养科。从此以后，她开始按照医生的建议进行饮食和运动调整，乳汁的分泌也逐渐恢复了正常。李女士深深地体会到，科学的减肥方法不仅可以帮助她恢复身材，还能保证宝宝的健康成长。