我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，18岁的我站在镜子前，盯着自己的身影，心中充满了不满。从小就被人称为“豆芽菜”，我渴望拥有强壮的肌肉，像那些健美先生一样，散发着自信和力量。

于是，我开始了我的增肌之旅。每天早晨，我都会去健身房，认真地进行力量训练。然而，几个月过去了，我的体型并没有太大的改变。直到有一天，我在网上看到了一篇关于肌酸的文章，声称它可以帮助我快速增肌。我心动了，决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就被分配到了一位名叫**的医生。我们开始了对话。医生问我是否有过敏史、肝肾功能是否正常、有无既往病史等问题。我回答说都没有。然后，医生问我平时是否有运动习惯，我告诉他我每天都去健身房锻炼。医生听完后，建议我可以尝试喝健肌粉，并且每天服用一平勺肌酸，运动前半小时或运动后服用。

我有些担心，问医生肌酸是否会对性功能有不利影响。医生笑着说，肌酸主要是促进肌肉增长的，对性功能没有不利影响，反而肌肉含量增加对性功能有一定帮助。我放下了心，决定按照医生的建议去做。

接下来的几个月，我认真地执行医生的建议，坚持每天锻炼和服用肌酸。慢慢地，我开始看到自己的变化。我的肌肉逐渐变得更加结实，体型也开始有所改变。我感到非常高兴和满足。

在这个过程中，我也学到了很多关于增肌的知识。比如，力量运动后摄入蛋白质对增肌的效果最好；有氧运动可以刺激肌肉的合成，但是不会让肌肉维度快速增长；可以把每日的蛋白质推荐量分成3~4餐，每餐20~25g最合适；睡前补充蛋白质可以帮助增肌；一次力量训练之后的增肌时间窗可以长达24~48小时，在力量训练之后的下一餐吃蛋白质丰富的食物完全可以达到增肌的效果。

我想说，增肌并不是一件容易的事情，需要付出很多努力和时间。但是，如果你有正确的方法和专业的指导，就一定可以取得成功。我非常感谢京东互联网医院的医生**，是他给了我信心和方向，让我走上了正确的增肌之路。

如果你也想增肌，不妨试试我的方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！