我一直都很在意自己的外表,尤其是体型。身高167厘米,体重126斤,虽然医生说我不算胖,但我总觉得自己有双下巴,肚子上也有一圈肉。每次看到那些身材苗条的女孩子,心中总是涌起一股强烈的羡慕和不甘心。我想减肥,真的很想。
我尝试过各种方法,吃奇亚籽、左旋肉碱,甚至还尝试过一些所谓的“快速减肥法”,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上看到有人说奥利司他减肥药很有效,于是我决定试一试。
我在京东互联网医院上找了一位医生进行咨询。医生问了我的身高体重,了解了我的基本情况后,告诉我说我不适合使用奥利司他减肥药。听到这个消息,我感到非常失望和沮丧。但医生并没有就此结束我们的咨询,而是给了我一些非常实用的生活小建议。
医生告诉我,合理膳食是减肥的关键。我们应该避免吃油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和吃过多零食,少吃盐;尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可;适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量的液体增加饱腹感。适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。
除了饮食,医生还建议我增加运动量。运动量循序渐进,由小运动量开始,每日安排30分钟,待适应后再逐步增加至所应达到的目标。每天30−60分钟甚至更多时间的活动不要求一定是连续的,每次活动的总时间可以累加,但每次活动时间最好不少于10分钟。以有氧运动为主,如慢跑、走路、爬山、游泳为主。
医生还提醒我要注意作息规律,保持充足睡眠,每天7-8小时。少看电视及玩电脑。这些看似简单的建议,却对我的生活产生了深远的影响。
我开始按照医生的建议去做,改变了自己的饮食和生活习惯。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的体型开始发生变化。双下巴和肚子上的肉都开始消失了,整个人看起来更加苗条和健康。
我非常感谢那位医生,感谢他给我的建议和指导。没有他的帮助,我可能还在迷茫中徘徊。现在,我已经成功减肥,找回了自信和美丽。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!
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