我从小就有一个习惯，喜欢戴帽子。可能是因为小时候头发稀少，总觉得不戴帽子就像光着头一样尴尬。长大后，这个习惯也一直保留了下来。直到最近，我开始发现自己的头皮总是发痒，出油多，还有小疙瘩，才意识到这可能不是一个好习惯。

我记得那天下午，我正在上班，突然头皮一阵剧痒，忍不住用手抓了一下。结果，手指上沾满了油脂和头皮屑。我尴尬地看了看周围的同事，幸好他们都在忙自己的工作，没有注意到我。从那以后，我开始留意自己的头皮状况，发现每天早上起床，枕头上都会有很多头皮屑，头发也变得越来越油腻。

我知道这不是正常现象，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系到了皮肤科的王医生。王医生很耐心地询问了我的症状和生活习惯，最后建议我使用复方酮康唑洗剂，每周使用两次。同时，他还提醒我要避免使用温和的洗发液，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜和水果，适当锻炼身体，避免熬夜和精神紧张。

我按照王医生的建议去做，果然效果很明显。头皮不再那么痒，出油也减少了很多。更重要的是，我开始意识到自己的生活习惯需要改变。以前总是喜欢吃快餐和零食，晚上也经常熬夜看电视或玩游戏。现在，我开始注重饮食健康，尽量选择清淡的食物，晚上也会早点休息，保证充足的睡眠。

这次经历让我明白，健康无小事。即使是头皮发痒这样的小问题，也需要及时关注和处理。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以在家里就能得到专业的医疗咨询和治疗建议。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，遇到问题及时就医哦！