我失眠了，妈妈不让我吃药，除了药物还有别的方法可以缓解吗？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小明，今年18岁，高三学生。最近几个月来，我总是睡不好觉，经常失眠，白天精神不振，学习效率大打折扣。妈妈知道后，带我去看了好几家医院，医生都说我可能是因为压力大导致的抑郁症，需要服用抗抑郁药物。但是妈妈不同意，她担心药物会影响我的学习和身体健康。

我很矛盾，一方面我想尽快恢复正常的生活和学习状态，另一方面我也理解妈妈的担忧。所以我决定在网上寻求帮助，希望能找到一些不需要药物的方法来缓解我的失眠和抑郁情绪。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业和耐心的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，然后告诉我，虽然药物是治疗抑郁症的主要手段，但是也有一些辅助方法可以帮助我缓解症状。比如说，每天喝一碗百合粥，可以长期坚持用来缓解抑郁情绪。百合粥的制作方法很简单，就是用30克鲜百合熬白米粥喝。医生还建议我多参加户外活动，保持良好的作息习惯，避免过度使用电子产品等。

我非常感谢这位医生的建议和帮助。虽然我还没有完全摆脱失眠和抑郁的困扰，但是我已经开始尝试医生推荐的方法，并且感觉自己在逐渐好转。同时，我也意识到，面对健康问题，不能只依赖药物，更多的应该是从生活习惯和心理状态入手，积极调整和改善自己。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，也希望大家都能重视自己的身心健康，及时寻求专业的帮助和建议。

最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱！他们的医生非常专业和负责，服务也很周到。如果你有任何健康问题，不妨试试在线问诊，可能会给你带来意想不到的帮助和收获。健康无小事，大家一定要注意身体，遇到问题及时就医哦！