我从小就被人称作“豆芽菜”，十年来，我的体重一直在50公斤上下徘徊。每次看到别人吃得多、长得壮，我都羡慕不已。尤其是当我站在镜子前，看到自己一张皮的身材时，总是感到无比沮丧。于是，我决定寻求专业的帮助，来改变我的体型。

我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生，希望她能给我一些建议。医生问了我一些基本信息后，开始询问我的饮食和运动习惯。我告诉她，我不挑食，偶尔会加餐，但每天都有适当的运动。医生听完后，建议我在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉，多吃奶制品、坚果和水果，增加餐次，选择营养和能量密度高的食物。同时，她也提醒我要避免辛辣刺激食物和过量饮酒。

除了饮食和运动，医生还建议我使用益生菌调节吸收情况，并推荐了一些营养粉和复合维生素。其中，营养粉的营养密度比较高，成分也比较丰富，对增重有很好的效果。医生还提醒我，如果我有任何不适或疑问，应该及时上线咨询或去医院就诊。

在与医生的交流中，我也提到了我经常做梦的问题。医生告诉我，这可能与精神压力大有关，建议我增加白天的运动量，做些感兴趣的事情，和周围人聊天沟通，睡前2小时不要过度用脑和运动。同时，复合维生素中含有维生素B6，可以促进自身褪黑素的生成，对改善睡眠也有帮助。

我按照医生的建议，开始调整自己的饮食和运动习惯。每天早上，我会喝一杯牛奶，中午和晚上会加餐，选择营养和能量密度高的食物。同时，我也开始使用益生菌和营养粉，希望能改善自己的吸收情况和体型。虽然刚开始有些不适应，但我坚持了下来，慢慢地，我发现自己的体重开始增加，精神状态也变得更好。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会因为工作太忙而忘记加餐，有时候我会因为懒惰而不想运动。但每当我想放弃时，我都会想起医生的建议和鼓励，重新振作起来。现在，我已经成功地增加了5公斤的体重，虽然还不算壮，但我已经很满意了。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢她给我的专业建议和耐心指导。也感谢自己，感谢我没有放弃，坚持了下来。希望我的经历能给其他人带来一些启示和帮助。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！