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我想减重,医生给了我一些建议和食谱

我想减重,医生给了我一些建议和食谱

我一直认为自己是一个健康的人,直到那天我站在体重秤上,看到数字显示80公斤。身高167厘米的我,体重超标了。我的心情一下子跌落谷底,仿佛被一块巨石压住了呼吸。

我开始四处寻找减重的方法,尝试各种各样的食谱和运动计划,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。

我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生问我身高体重多少,我如实告知。然后医生给我推荐了一种减重药,并详细解释了服用方法和注意事项。我买了三盒,按照医生的建议开始服用。

除了药物治疗外,医生还给了我一份详细的食谱和运动计划。早餐要喝牛奶或豆浆,吃一个鸡蛋和少量的青菜;午餐和晚餐都要吃半斤左右的青菜,适量的肉鱼虾或豆制品,主食也要控制在1-1.5两;两餐之间可以吃一些低糖水果;三餐后要休息半小时左右,然后进行30分钟的快走运动,晚餐后可以延长到40-50分钟;每次运动后还要做5-10分钟的拉伸运动。如果腹部肥胖,可以做卷腹、平板支撑、转呼啦圈等局部运动。每天要喝2000毫升左右的水,不吃零食甜食,不喝饮料和酒,保持充足的睡眠和良好的心情。

我按照医生的建议开始执行,刚开始的时候很难适应,总是想吃一些零食或甜食。但是当我看到体重秤上的数字逐渐下降时,我的信心也随之增强。现在我已经减掉了10公斤,感觉整个人都轻松了许多。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。他们不仅给我提供了有效的治疗方案,还教会了我如何健康地生活。现在我已经养成了良好的生活习惯,相信我可以继续保持下去,拥有一个更健康的身体。

如果你也在为减重而烦恼,不妨试试线上问诊,京东互联网医院的医生会给你最专业的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。祝大家都能拥有一个健康的身体!

减重与脾虚食疗指南 常见症状 脾虚常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累或情绪波动较大的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食上应注意营养均衡,微低热能,多摄入水果和蔬菜,控制脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入量。 2. 运动上建议每天快走30分钟以上,晚餐后可延长至40-50分钟,并做拉伸运动5-10分钟,局部运动如卷腹、平板支撑、转呼啦圈等有助于减少腹部脂肪。 3. 每日饮水量应在2000毫升左右,避免零食、甜食、饮料和酒精的摄入,保持充足的睡眠和良好的心情状态。 4. 可以考虑服用Orlistat等减肥药物,但需在医生指导下使用,按照推荐剂量服用,避免不必要的副作用。 5. 定期复查体重、血压等指标,根据实际情况调整治疗方案和生活习惯。
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