我从小就有一个习惯，喜欢咬指甲。妈妈总是说我这样会把指甲咬得很短，影响美观。可我就是控制不住，尤其是当我紧张或焦虑时，咬指甲就成了我的一种自我安慰方式。随着年龄的增长，我的指甲开始出现了问题。它们不再光滑，而是布满了竖纹和小坑。每次看到自己的手，我都感到很自卑，总是想办法遮掩它们。

一天，我在网上搜索“指甲有竖纹和小坑是怎么回事”，结果显示可能是脾虚的表现。作为一个对健康非常关注的人，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的营养师医生。我们开始了以下的对话。

“医生您好，可以帮我看看我指甲吗？我怀疑灰指甲。”我有些紧张地问道。医生很快回复了我：“您好，在吗？请问营养可以看皮肤的不？”我点了点头，虽然我知道营养科主要负责给膳食和营养素补充方面的建议，但我还是想听听医生的看法。医生继续问我：“请问您日常的饮食情况如何？食物吃得丰富不？有没有吃得特别少的食物种类？”我坦白地告诉她，我喜欢吃素，看到肉不想吃，日常饮食比较清淡，主要以青菜一类的食物为主。医生听完后，告诉我：“从营养的角度看，您指甲出现这种情况，考虑您是缺乏微量元素。”

我有些惊讶，没想到自己的饮食习惯会影响到指甲的健康。医生建议我多吃些瘦肉、送物内脏、粗粮、海产品等富含矿物质的食物，并且可以服用复合维生素来补充微量元素。同时，医生也提醒我，VB对皮肤有很好的改善作用，但我还需要补充一些矿物质。最后，医生还建议我在服用任何产品前，仔细阅读说明书，尤其是禁忌及注意事项，并在出现任何不适或疑问时及时上线咨询或去医院就诊。

我非常感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的饮食习惯，多吃一些富含矿物质的食物。虽然我知道这可能需要一些时间和努力，但我相信只要我坚持下去，我的指甲一定会变得更健康、更美丽。同时，我也想提醒大家，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有任何健康问题，千万不要忽视，及时就医是最重要的。