我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书或玩手机，直到困得睁不开眼才睡觉。长大后，这个习惯依然没有改变。直到有一天，我发现自己晚上睡觉时腰椎周围疼痛，起床后慢慢就不疼了。我开始担心这是不是肾虚引起的腰疼？

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我有没有外伤，我说没有。然后他问我床垫软不软，有没有弹簧？我告诉他有弹簧，前两年睡的床软，老是腰疼，后来睡了硬板床，可是最近又开始疼了，老是睡觉时疼。医生又问我平时久坐吗？我承认自己工作需要长时间坐在电脑前。

医生让我活动腰部，问我活动后会不会好点。果然，活动后疼痛减轻了很多。医生告诉我这是腰肌劳损，需要减少长时间同一姿势、动作，例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰；床垫不建议太软或者有弹簧的；过度挺腰站立（包括挺的角度、时间等）。

医生还建议我可以吃药，如果没有胃肠道溃疡、出血病史，没有心脏病，没有药物过敏的话，可以饭后尝试下以下药物中的其中一种或者同类药物：乐松/扶他林/芬必得/西乐葆/依托考昔等。同时也可以外用点温热的膏药贴在腰部肌肉处。

我问医生，在脊椎10号那里用手来回按，感觉有东西能咯的一声在活动是什么问题？医生告诉我那是肌肉韧带痉挛，肌肉放松了会好点，一般不严重。按摩有用吗？医生说有用，但皮包骨处不能按摩，肌肉紧张，变粗处可以。也可以热敷一下腰部肌肉。

我问医生，疼痛时期，以休息为主。慢慢恢复了，以酸胀为主，可以适当按摩。医生说没问题。最后，医生告诉我，长时间弓着腰，腰部被牵扯引起损伤发炎，需要减少弓着腰动作。发炎了，需要治疗吗？医生说可以吃药，但需要注意药物的使用方法和禁忌症。

通过这次咨询，我意识到自己的生活习惯需要改变。从此以后，我开始注意自己的坐姿和睡眠环境，避免长时间弓着腰。同时，我也学会了如何正确地按摩和热敷腰部肌肉。感谢京东互联网医院的医生，让我找到了解决问题的方法。