我曾经是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨，第二天依然精神抖擞。然而，自从做完一场小手术后，我的睡眠质量急剧下降。每晚都只能睡一两个小时，白天精力不足，整个人像被抽干了似的。

我尝试了各种方法来改善睡眠，甚至去药店买了所谓的“补肾”药物，但效果微乎其微。直到有一天，我在网上搜索“男人疲劳肾虚吃什么药好”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我抱着试一试的心态，填写了相关信息并上传了我的睡眠质量评测报告。很快，一位医生就接待了我。医生仔细查看了我的报告，告诉我我的睡眠质量非常差，需要采取一系列措施来改善。

医生首先建议我调整药物治疗方案，并强调非药物治疗手段的重要性。他教我如何通过加强运动、白天保持清醒、消耗体力、调整睡眠作息时间等方式来稳定睡眠。我也向医生坦白了手术后的焦虑和不安，医生耐心地听我倾诉，并给出了专业的建议。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上22点准时上床，第二天7点起床，中午不午睡，晚上不超过半小时躺在床上。同时，我也增加了户外活动和运动量，尽量避免在床上做其他事情，形成睡眠和床的条件反射。

起初，改变并不容易。有时候我还是会在凌晨醒来，无法再次入睡。但是，随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善。现在，我可以安心地入睡，第二天也能精力充沛地面对工作和生活。

我非常感谢那位医生，他的专业建议和耐心解答让我重新找回了健康的生活方式。京东互联网医院的在线问诊服务也让我深感便捷和高效，真心推荐给大家！