我还记得那天，手术后的第一个月，我尝试坐起来，结果屁股软啪啪的，完全没有力气。那种感觉就像一只无助的鸟，想要飞却连翅膀都抬不起来。我的心情跌落谷底，仿佛整个世界都在嘲笑我。

我急忙联系了医生，描述了我的症状。医生告诉我，这种情况在卧床休息的患者中很常见。他们通常需要进行一些腰部肌肉的锻炼，否则坐起来就会无力。医生建议我做一些拱桥锻炼来增强腰部肌肉，但要慢慢来，有控制地进行。

我开始每天坚持做拱桥锻炼，虽然一开始很难，但我知道这是恢复的关键。同时，我也在床上做一些腿部空中登山的动作，希望能够加速康复的进程。医生还建议我在刚开始行走时带上一个有钢板的腰围，以保护我的腰部。

我买了一个腰椎防护服，虽然很重，但我知道这是为了我的健康着想。每次走路时，我都带着它，甚至在坐着的时候也会穿上。医生告诉我，刚开始需要这样做，之后可以逐渐减少使用时间，直到腰部有力为止。

经过一个月左右的锻炼和保护，我的腰部终于有了力气。我可以不用腰围也能行走了。那种感觉就像重获新生，仿佛我又回到了手术前的状态。虽然过程很艰辛，但我知道这是值得的。

现在，我已经完全康复了。每当我回想起那段时间，总会感慨万千。感谢医生的指导和鼓励，感谢家人的支持和陪伴。健康无小事，遇到问题及时就医，才是最重要的。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便，推荐给大家！