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我想12点准时入睡,但玩手机后总睡不着,怎么办?

我想12点准时入睡,但玩手机后总睡不着,怎么办?

我叫小李,今年28岁,工作压力大,生活节奏快。每天晚上,我都想在12点准时入睡,好让自己有足够的精力应对第二天的挑战。可惜,现实总是与我作对。只要我玩了一会手机,哪怕只是一会儿,我的大脑就像被点燃了一样,怎么也睡不着了。

我尝试过各种方法:听轻音乐、喝热牛奶、甚至是数羊。可这些方法都像是在跟我开玩笑,根本不起作用。于是,我开始怀疑自己是不是肾虚了,导致遗精、失眠、多梦。于是我上网搜索,想找一些中成药来缓解我的症状。

在京东互联网医院上,我遇到了医生张。张医生非常耐心地听完了我的描述,然后告诉我:“小李,你的症状可能与生活方式有关。首先,我们需要改善你的生活习惯,例如定时作息、避免过度使用电子设备等。其次,可以考虑使用一些助眠药物来帮助你入睡。”

我听了张医生的建议,开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上11点40分,我都会准时上床,关掉手机,试图让自己放松下来。可惜,效果并不明显。即使我不玩手机,我的大脑也总是处于高度警觉状态,无法入睡。

我又向张医生求助,张医生告诉我:“小李,安眠类药物可能会对你有所帮助。但是,这类药物属于管控药物,线上无法购买。你需要去线下医院开具处方后,来线上复诊。”

我听从了张医生的建议,去了一家线下医院。医生给我开了一些安眠药,并告诉我:“这类药物只能短期使用,长期使用可能会产生依赖性。所以,你需要在生活方式上下功夫,逐渐减少对药物的依赖。”

我开始按照医生的指示,逐渐减少药物的使用量。同时,我也在生活方式上做出了改变:每天晚上,我会做一些轻松的运动,例如散步或瑜伽;我会喝一杯热牛奶,帮助自己放松;我会读一本书,转移自己的注意力。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。

现在,我已经不再依赖安眠药物了。每天晚上12点,我都能准时入睡,第二天早上醒来时,精神饱满,准备好迎接新的一天的挑战。感谢张医生和京东互联网医院的帮助,让我重新找回了健康的生活节奏。

如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活方式,避免过度使用电子设备,保持良好的作息习惯。只有这样,才能拥有一个健康、美好的生活。

手机使用与失眠的关系 常见症状 长时间使用手机,尤其是在睡前,可能会导致失眠、多梦、易醒等问题。这种情况可能与手机屏幕的蓝光干扰人体的自然睡眠节律有关,影响褪黑素的分泌,进而影响睡眠质量。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 尽量避免在睡前使用手机,特别是在床上使用手机。 2. 如果必须使用手机,使用夜间模式或蓝光过滤器来减少蓝光的影响。 3. 建立良好的睡眠习惯,例如每天固定的睡眠时间和起床时间,保持卧室安静、黑暗和凉爽。 4. 可以尝试使用助眠药物,如安眠类药物,但需要在医生的指导下使用。 5. 如果失眠问题持续存在,建议就医,寻求专业的医疗帮助。
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