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165斤的我该怎么减肥?

165斤的我该怎么减肥?

我从小就被称为“小胖子”,165斤的体重在同龄人中显得格外突出。每次看到镜子中的自己,心中总是充满了自卑和无奈。直到有一天,我决定改变这一切,开始了我的减肥之旅。

我首先来到了京东互联网医院,找到了全职营养师进行咨询。医生问我日常的运动量和饮食习惯,我如实告知。医生根据我的情况,制定了一份详细的食谱和运动计划。食谱中包含了各种营养均衡的食物,包括粗粮、蔬菜、瘦肉等,医生还特别强调了主食的摄入量和种类,提醒我要避免高油高盐的食物。

在医生的指导下,我开始了我的减肥生活。每天早上,我会先喝一大碗白开水或少油素汤,然后再吃蔬菜、瘦肉和主食。午餐和晚餐的肉类摄入量也被控制在蔬菜的1/3左右。同时,我还增加了每天的有氧运动量,坚持每天慢跑30-50分钟。

刚开始的几天,我感到非常不适应,总是想吃一些高热量的食物。但是,医生的话语一直在我耳边回响:“减肥的主要原则是消耗量大于摄入量。”我知道,只有坚持下去,才能看到成果。

随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。我的体重也开始下降,虽然速度不快,但我知道这是一个健康的减肥过程。同时,我的身体也变得更加健康,精神状态也明显改善。

在这个过程中,医生也时常提醒我,不要盲目使用减重类的产品和减肥药物,使用前要先咨询医生是否适合服用。并且要注意阅读说明书,排除自身肝肾功异常,避免出现不适或疑问。

现在,我已经成功减掉了30多斤的体重,虽然还没有达到理想的体重,但我已经找到了正确的减肥方法和生活方式。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入; 2. 增加有氧运动,如慢跑、游泳等,每天30-50分钟; 3. 调整进食顺序,先喝水或少油素汤,再吃蔬菜、瘦肉,最后吃主食; 4. 避免食用油炸、重油重盐的食物,如豆腐泡、蟹棒、火锅、麻辣烫等; 5. 不要盲目使用减重类产品和减肥药物,应在医生指导下使用。
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