我叫李明，是一名工地上的普通工人。每天早上，我都要戴上安全帽，开始一天的工作。然而，最近几个月来，我的脖子总是疼痛不止，尤其是在低头工作时更为明显。起初，我以为只是因为长时间低头工作导致的肌肉疲劳，没太在意。但随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至连打哈欠都能感觉到脖子的不适。

我试图用黄道益活络油来缓解疼痛，但效果并不明显。后来，我开始怀疑是不是因为上个月天天吹空调，晚上又要盖被子，导致受凉所致。于是，我决定去看医生，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个专门从事骨科的医生。通过图文问诊的方式，我们进行了初步的交流。医生问我是否长期低头工作，我回答说很少低头工作。医生又问我按着疼痛的位置是否会加剧疼痛，我说是的。医生还询问了我是否有头转动时脖子疼痛的症状，以及打哈欠时是否也会感觉到脖子的不适。我都一一回答了医生的问题。

医生听完我的描述后，认为我可能是因为受凉或者长时间保持不良姿势导致的颈椎问题。他建议我不要久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

医生还开了一些药物给我，包括氟比洛芬凝胶膏、复方氯唑沙宗和一些中成药。并且告诫我在用药期间要避免受凉和剧烈运动，三周内要特别注意。医生还提供了健康指导和处方详情，确保我能够正确使用这些药物。

我按照医生的建议进行了治疗，逐渐感觉到脖子的疼痛减轻了许多。现在，我每天都会进行一些简单的颈部和腰部锻炼，保持良好的坐姿和睡姿。同时，我也更加注意保暖，避免受凉。感谢京东互联网医院的医生，帮助我解决了这个困扰我很久的问题。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！