我是小李，一个自媒体人士。我的工作性质决定了我经常需要熬夜，忙完一天的工作，凌晨三点多才上床睡觉，第二天十点醒来。有时候，为了赶稿子，我甚至会在凌晨五点多才睡觉，第二天醒来已经是下午了。这样的作息时间让我开始出现失眠、多梦、遗精等问题，严重影响了我的工作和生活质量。

我知道我需要改变这种不健康的生活方式，但我总是找不到合适的方法。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，并且找到了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，看看医生能否帮我解决这个问题。

我与医生进行了图文问诊，详细描述了我的症状和作息时间。医生告诉我，我的生物钟已经被打乱，需要重新调整。医生建议我每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右，我的睡眠质量应该会有所改善。

此外，医生还建议我把卧床时间压缩一下，最多不超过七个半小时。每天的卧床时间最多不能超过7.5小时，否则会直接导致我睡眠变浅甚至直接导致失眠。医生还教我一些小技巧，例如如果30分钟还未入睡就离开床，可以去上个卫生间，看会儿书，在客厅走走，有困意再上床睡觉，如此反复，直至睡着。

为了加速恢复，医生还给我开了枣仁安神胶囊和谷维素这两种助眠药，照说明吃，先服用一周，有效果继续服用到一个月。医生还提醒我，需要搭配作息的调整，慢慢的我的睡眠就会越来越好啦。

我按照医生的建议去做，虽然一开始有些困难，但我坚持了下来。现在，我的作息时间已经基本恢复正常，睡眠质量也明显改善。最重要的是，我不再依赖安眠药来入睡，我的身体和精神状态都得到了很大的提升。

我想说，京东互联网医院的在线问诊服务真的很棒。医生不仅专业，还非常耐心和细心，给我提供了很多实用的建议和帮助。现在，我已经推荐给了我的朋友和家人，希望更多人能够受益于这个服务。

最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试一试在线问诊服务，相信你也会像我一样受益匪浅。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！