我叫李明,今年28岁,最近总是晚上做梦,睡眠质量很差。有时候甚至会梦到一些奇怪的事情,醒来后心跳加速,整个人都很不舒服。这种情况已经持续了一个月左右,真的很影响我的日常生活。
我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊,我遇到了内科医生张医生。我们开始了对话。
张医生问我睡眠时间大概是多少,我告诉他我每天晚上能睡八个小时。然后他又问我梦多的情况有多久了,我回答说大约一个月。接着他问我是否有生活、精神或情绪方面的诱因,例如最近是否比较忙、累,精神是否紧张等等。我承认最近工作压力确实很大,经常加班到深夜,精神状态也不是很好。
张医生解释说,做梦本身是正常的现象,但如果做梦太多,说明浅睡眠的时间比较多,深睡眠的时间不够,睡眠的质量不太好。他建议我首先要积极调整精神状态,规律作息,每天有规律的中低强度运动;布置舒适的睡眠环境,安静、整洁、干净,避免太冷或太热的环境;睡前避免观看紧张刺激的电视电影;睡前热水泡脚;保持良好的心态,放松心情,精神愉快。
除了生活方式的干预外,张医生还提到可以中医辨证使用一些改善睡眠质量的中成药服用。他让我上传舌苔照片,以便他为我进一步分析什么药物适合我。由于我当时不方便拍照,张医生表示理解,并建议我有时间再次问诊。
我非常感谢张医生的建议和关心。他的专业知识和温暖的态度让我感到很安心。我决定按照他的建议去做,希望能改善我的睡眠质量。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,尤其是在线问诊这种方便快捷的方式,真的很靠谱!
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