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17岁高三学生,173cm,83kg,想减肥,医生建议了啥?

17岁高三学生,173cm,83kg,想减肥,医生建议了啥?

我还记得那天,17岁的我,站在镜子前,看到的不是一个青春活力的少年,而是一个体重83公斤的胖子。身高173厘米的我,远远超出了正常体重的范围。看着镜子中的自己,我不禁感到一阵自卑和无助。

我决定去看医生,希望能找到一个有效的减肥方法。医生问了我的身高体重后,告诉我我需要减肥。他的话像一盆冷水浇在我头上,更加坚定了我减肥的决心。

我向医生询问了减肥药的使用方法,医生却告诉我,未满18岁的人不建议使用减肥药。他的建议是通过科学健康的方式来减肥,包括调整饮食结构和适当的运动。

医生给了我一份详细的饮食计划,包括每天的主食、肉类、蔬菜和水果摄入量。同时,他也强调了烹调方式的重要性,建议我以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,少油少盐,尽量不放糖和其他富含热量的调味品。

除了饮食上的调整,医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动,时间大约1小时。刚开始,我并不是很习惯这种生活方式,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的生活节奏。

一个月后,我再次站在镜子前,看到的不再是一个胖子,而是一个自信、健康的少年。我的体重已经减少了10斤,整个人看起来精神焕发。这个过程中,我不仅减轻了体重,更重要的是,我学会了如何健康地生活。

如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试医生给我的建议。记住,健康的生活方式比任何减肥药都更重要。最后,我想说,京东互联网医院的医生真的很专业,感谢他们的帮助!

科学健康减肥指南 常见症状 肥胖是指体重超过正常范围,可能会引起多种健康问题,如心血管疾病、糖尿病等。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,控制主食、肉类、蔬菜和水果的摄入量,避免高热量食物的摄入。 2. 进行中等强度以上的有氧运动,每天1小时左右,出一身汗有助于减肥。 3. 可以适当搭配健脾祛湿利水排毒茶或其他辅助减肥产品,但需在医生指导下使用。 4. 注意烹调方式,选择清淡少油少盐的烹饪方法,避免辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物的摄入。 5. 建立良好的生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。
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