我曾经是一个对生活充满热情的人，总是有无穷的精力去追求自己的梦想。然而，自从我开始备战考研，我的生活就被打乱了。每天都在紧张的复习中度过，压力山大，导致我晚上总是难以入睡，甚至有时候会在半夜醒来，无法再次入睡。这种情况持续了很长一段时间，直到我在网上看到京东互联网医院的广告，才决定去寻求专业的帮助。

我在京东互联网医院上进行了一个睡眠质量评测，结果显示我的睡眠质量非常差。医生告诉我，我的入睡时间、睡眠时间、睡眠维持、睡眠质量和白天精力等方面都存在很大压力。虽然我已经在服用一些药物，但并没有很好的改善我的睡眠。医生建议我到医院面诊，调整药物治疗方案，并利用加强运动、白天保持清醒、消耗体力、调整睡眠作息时间、固定时间起床等非药物治疗手段来对睡眠进行调整，从而稳定睡眠。

我向医生描述了我的具体情况，包括我对自然界的声音不敏感，但对楼上楼下持续性的声音会很敏感，感觉精神紧绷的。医生建议我吃药的同时坚持调整作息时间，作息时间规律，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我也向医生提到，晚上和午睡入睡的时候也很困难，医生建议我可以带个耳塞调整这个情况。同时，医生还建议我不午睡，会占用夜间睡眠时间，梦也很多，建议我吃乌灵胶囊，对调整梦多有帮助。医生还提醒我，考试压力会比较大，也是影响我睡眠的因素，需要注意调整心态。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上六点半准时起床，白天多做活动，消耗精力，晚上按时上床，坚持在床上只待七个小时。同时，我也开始吃乌灵胶囊，调整自己的心态，减少压力。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也恢复了很多。现在，我可以安心备战考研了，感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的帮助和指导。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！