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20岁小伙子体脂率高达33.8%,医生建议如何减肥?

20岁小伙子体脂率高达33.8%,医生建议如何减肥?

我叫小李,今年20岁,身高196厘米,体重135公斤,体脂率高达33.8%。我知道自己超重了,但从未想过会达到这个程度。直到那天,我在网上看到一篇文章,讲述了一个和我相似的人的故事,他因为体重过重而患上了多种疾病。我开始感到恐慌,决定寻求专业的医疗帮助。

我找到了京东互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。医生问了我很多问题,包括我的身高、体重、体脂率和年龄等。听完我的回答后,医生告诉我,我的体脂率远远超过了正常范围,需要立即采取措施减肥。

医生建议我严格控制低脂饮食,多运动,增加自身脂肪的分解,减轻体重。他还告诉我,青年男性的体脂率应该控制在15%~18%,而我的体脂率已经达到了33.8%,属于肥胖范畴。我的标准体重应该是91公斤左右,超重了80多斤,需要减重约40公斤。

医生还警告我,如果不采取行动,可能会患上高脂血症、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。我开始感到压力,但同时也意识到这是一个机会,可以改变自己的生活方式,变得更健康。

医生推荐我使用奥利司他,这是一种脂肪吸收抑制剂,可以抑制食物中的脂肪吸收,并且随大便排出体外。适合于饮食控制不佳的人用。但同时,医生也强调了控制饮食和增加运动的重要性,否则效果不好。

我决定采纳医生的建议,开始了我的减肥之旅。我改变了自己的饮食习惯,少吃高热量的食物,多吃蔬菜和水果。同时,我也开始每天进行有氧运动,例如跑步和游泳。起初很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。

几个月后,我再次测量了自己的体脂率,发现已经降到了20%左右。虽然还没有达到理想的范围,但我已经看到了明显的改善。更重要的是,我感觉自己变得更健康、更有活力了。

我想分享我的经历,希望能够帮助到其他人。减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定可以成功。同时,我也要感谢京东互联网医院的医生,正是他的专业建议和指导,帮助我走上了健康的道路。

如果你也面临着超重的问题,不要犹豫,寻求专业的医疗帮助吧。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚湿阻型肥胖的调理与治疗 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重超标、体脂率高、代谢缓慢等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、生活压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 合理控制饮食,减少热量摄入,增加脂肪的消耗和分解。 2. 加大运动量,提高新陈代谢,促进体内脂肪的分解和消耗。 3. 中药调理,针对脾虚湿阻型肥胖的特点,选用相应的中药进行调理。 4. 使用奥利司他等减肥保健品辅助减肥,但需注意控制饮食和增加运动。 5. 定期监测体重、体脂率等指标,及时调整调理方案。
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