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如何改善睡眠质量?

如何改善睡眠质量?

我从小就有一个习惯,喜欢在夜深人静的时候翻看书籍。然而,随着年龄的增长,这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上,我都会在床上辗转反侧,无法入睡。智能手表上的数据显示,我的深睡比例极低,经常在凌晨三四点醒来,无法再次入睡。这种状态持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了很多关于改善睡眠质量的方法,但都没有什么效果。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个医生的简介,决定尝试一下在线咨询。医生很快回应了我,询问了我的具体情况,并详细阅读了我的病情描述。他的专业和耐心让我感到非常安心。

在我们的对话中,医生问了我很多问题,包括入睡是否困难、是否经常早醒、是否怕冷、大便是否干燥等等。通过这些问题,他逐渐了解了我的身体状况,并给出了专业的建议。他告诉我,我的症状可能与中医所说的“肾虚”有关,建议我尝试使用褪黑素或中药百乐眠来改善睡眠质量。

我按照医生的建议,开始使用褪黑素和百乐眠。起初,我并没有太大的期待,但随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量真的有所改善。每天晚上,我都能更快地入睡,且深睡比例也明显提高。最重要的是,我不再在凌晨醒来,整夜都能安稳地睡眠。

这次在线咨询的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,就能得到高质量的医疗服务。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能帮助到其他有类似困扰的人们。

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改善睡眠质量指南 常见症状 中间醒来次数多、入睡困难是肾虚导致的常见症状,特别是在压力大、生活不规律的人群中更为普遍。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 使用褪黑素或中药百乐眠来帮助改善睡眠质量。 2. 调整生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 3. 饮食上多摄入富含维生素B、镁、钙等元素的食物,如全谷类、豆类、坚果等。 4. 适当进行体育锻炼,增强体质和抵抗力。 5. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等,帮助缓解压力和焦虑情绪,促进睡眠。
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