我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，生活节奏快，偶尔会抽烟喝酒。最近半个月，我总是感觉头晕，心跳加速，去医院测量血压，结果显示收缩压110~136，医生说这是以舒张压升高为主的高血压。听到这个结果，我不禁有些紧张和担忧。

我开始回想起自己的生活习惯，是否有哪些不良的习惯导致了血压升高？我想起了自己经常熬夜加班，饮食不规律，缺乏运动等问题。这些问题可能都是导致血压升高的原因。

我决定改变自己的生活方式，首先从饮食开始。我开始控制自己的盐分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。同时，我也开始每天早上进行30分钟的慢跑，增加自己的运动量。这些改变虽然不易，但我知道这是为了自己的健康着想。

除了改变生活方式外，我也开始关注自己的心理健康。工作压力大，经常会让我感到焦虑和紧张。我开始学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力。这些方法虽然简单，但却非常有效。

在改变生活方式和关注心理健康的同时，我也开始定期测量自己的血压，并记录下来。通过这些数据，我可以更好地了解自己的身体状况，及时调整自己的生活方式和治疗方案。

经过一段时间的努力，我的血压逐渐恢复正常。虽然这段经历让我有些紧张和担忧，但也让我更加珍惜自己的健康，更加关注自己的生活方式和心理健康。现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且定期进行体检，确保自己的身体状况良好。

如果你也遇到了类似的问题，我的建议是：首先要改变不良的生活习惯，多运动，控制饮食；其次要关注自己的心理健康，学会放松和缓解压力；最后要定期测量自己的血压，并记录下来，及时调整自己的生活方式和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医，合理调整生活方式，才能拥有一个健康的身体和心灵。

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