我叫小芳，身高169厘米，体重72公斤，属于典型的脾虚肥胖体质。每天看着镜子中的自己，总是感到一阵失落。尤其是当我在抖音上看到那些宣称维生素可以减肥的广告时，心中总是充满了希望和疑惑。

于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询。医生告诉我，维生素并没有减肥的作用。听到这个消息，我感到非常失望。然而，医生并没有放弃我，而是详细地为我制定了一份减肥计划。

医生建议我每天早餐喝200毫升左右的低糖或无糖牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋和1-1.5两的主食，配以少许青菜。午餐和晚餐也要控制食量，多吃青菜和低脂肪的肉鱼虾或豆制品，主食同样控制在1-1.5两。两餐之间可以吃一些低糖水果，如黄瓜、西红柿和猕猴桃。每天还要喝2000毫升左右的水，不吃零食甜食，不喝饮料和酒，保持充足的睡眠和良好的心情。

我按照医生的建议开始了减肥计划。每天早上，我会去公园跑步3公里，然后做一些拉伸运动。晚上，我也会坚持锻炼1小时，包括卷腹、平板支撑和转呼啦圈等局部运动。虽然我每天都在努力，但体重并没有明显下降，这让我感到非常沮丧。

我向医生反映了这个问题，医生告诉我，减肥是一个长期的过程，需要耐心和恒心。同时，医生也提醒我，熬夜对减肥非常不利，超过11点就算熬夜了。从那以后，我开始早睡早起，保持良好的作息习惯。

经过几个月的坚持，我的体重终于开始下降了。虽然减肥的过程很艰难，但我从中也学到了很多关于健康和生活的知识。现在，我已经成功减掉了10公斤的体重，感觉整个人都轻松了许多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去改变自己的生活。希望我的经历能够鼓励更多的人关注自己的健康，采取积极的行动去改变自己的生活。