我从小就有失眠的毛病，尤其是在三班倒的工作中更是雪上加霜。每次下夜班，回到家里总是精神抖擞，怎么也睡不着。白天上班时，头疼得厉害，工作效率低下，生活质量大打折扣。为了改善睡眠，我尝试了各种方法，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都无济于事。直到有一天，我在网上看到有人推荐吃褪黑素来帮助入睡，于是便开始了我的褪黑素之旅。

起初，褪黑素确实起到了很好的效果。每天晚上吃一粒，很快就能进入梦乡。然而，随着时间的推移，我发现自己对褪黑素产生了依赖性。每当我不吃它时，失眠就会再次找上门来。更糟糕的是，我开始出现头晕、恶心等副作用，甚至影响到了我的性欲。作为一个年轻人，这简直是无法接受的。

在一次偶然的机会中，我在京东互联网医院上看到了一个在线医生咨询服务。抱着试一试的心态，我向医生描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的问题，并告诉我长期服用褪黑素的危害，包括依赖性、性功能下降等。同时，医生也给出了其他的解决方案，例如睡前泡脚、听舒缓音乐、自我催眠等方法来帮助我改善睡眠质量。

在医生的建议下，我开始尝试新的方法。每天晚上，我都会泡脚、听音乐，然后进行自我催眠。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量逐渐提高了。同时，医生还推荐我使用安神补脑液来缓解白天的头疼和精神疲劳。经过两周的使用，我真的感觉到头疼减轻了很多，精神状态也变得更好了。

回顾这段经历，我深刻地认识到，健康无小事。我们不能因为一时的便利而忽视了长期的健康风险。京东互联网医院的在线医生咨询服务为我提供了专业的建议和指导，帮助我走出了失眠的困扰。现在，我已经成功戒掉了褪黑素，生活质量也得到了极大的提升。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，大家注意身体，遇到问题及时就医哦！