我从小就喜欢吸烟，可能是因为家里人都抽烟的缘故吧。每天20支以下的烟量，已经成为我生活中不可或缺的一部分。直到有一天，我开始担心自己的健康问题，尤其是看到新闻上关于吸烟引起的各种疾病的报道，我的心中充满了恐惧和不安。

我决定去看医生，希望能找到一个有效的戒烟方法。医生告诉我，尼古丁替代产品可以帮助我逐渐减少对烟草的依赖。于是，我开始使用尼古丁口香糖，尝试了4mg和1.2mg两种不同的含量。

起初，我选择了4mg的口香糖，感觉效果还不错。但是，随着时间的推移，我发现自己对这种高含量的尼古丁口香糖产生了依赖。每当我想戒烟时，总是会被强烈的渴望所困扰。于是我转而尝试了1.2mg的口香糖，虽然一开始效果不如4mg的明显，但我发现自己逐渐适应了这种低含量的尼古丁口香糖，并且成功地减少了对烟草的依赖。

在这个过程中，我也学到了很多关于吸烟和健康的知识。医生告诉我，吸烟不仅会导致肺癌，还会增加心脏病、中风等多种疾病的风险。同时，吸二手烟也同样危险。这些信息让我更加坚定了戒烟的决心。

现在，我已经成功戒烟了几个月，感觉整个人都焕然一新。我的呼吸变得更加顺畅，皮肤也变得更好。最重要的是，我不再担心自己的健康问题了。当然，戒烟的过程并不容易，但我相信，只要下定决心，任何人都可以做到。

如果你也在考虑戒烟，我想告诉你，尼古丁替代产品是一个很好的选择。虽然4mg和1.2mg的口香糖都有其优缺点，但最终的选择取决于你的个人情况和需求。记住，健康是最重要的财富，值得我们为之努力。

最后，我想感谢医生和所有支持我戒烟的人。没有他们的帮助和鼓励，我可能还在吸烟的泥潭中挣扎。希望我的经历能够帮助更多的人走向健康的生活方式。