我从小就有一个习惯，喜欢用手摸自己的身体，检查是否有异样。也许是因为小时候听过太多的健康教育，总担心自己会生病。所以当我在洗澡时发现右胸有一块硬硬的东西时，我的心一下子就提到了嗓子眼儿。

我立即去医院做了彩超，结果显示没有问题。医生告诉我，乳腺增生在年轻女性中很常见，不用太担心。可是，两个月过去了，那块硬硬的东西依然存在，我的心情也越来越焦虑。

我再次去医院，找了另一位医生。医生检查后告诉我，自己摸到的不算，彩超结果才是最可靠的依据。我的乳腺触诊结果显示正常，应该就是正常的腺体组织。医生还建议我放松心情，保持心情愉悦，适当运动，不熬夜，多吃新鲜水果蔬菜和豆制品，少吃油炸性高脂食物，忌用含雌激素的化妆品。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我都会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会早点睡觉，避免熬夜。饮食上，我也尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品。同时，我也开始学习放松心情的方法，例如冥想和瑜伽。

几个月后，我再次去医院做了彩超，结果显示我的乳腺增生已经消退了。医生告诉我，我的调整生活方式的做法非常正确，正是这些改变帮助我恢复了健康。

回想起这段经历，我深深地体会到，健康无小事。我们不能忽视身体的任何异样，应该及时就医。同时，我们也不能过于焦虑，应该相信医生的专业判断，积极配合治疗。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和耐心，给了我很多帮助和支持。