我从小就体弱多病，经常因为各种小毛病而请假。家里人总是说我太娇气，没事找事。可只有我自己知道，那种无力感和疼痛感是多么折磨人。

直到有一天，我突然感到腰部剧烈疼痛，连站起来都成问题。父母带我去医院检查，结果显示我患上了棘上韧带炎。医生说这是由于长期的不良姿势和过度劳累引起的，需要及时治疗。

我开始使用医生开的药膏，名叫扶他林双氯芬酸二乙胺乳胶剂。每天早晚涂抹在疼痛处，配合热敷和休息，慢慢地，疼痛开始减轻。医生还建议我注意日常生活中的保暖和休息，避免久站久坐弯腰负重，睡床要软硬适中，使腰背得到充分休息。

在治疗期间，我也开始关注自己的生活习惯。以前总是熬夜看电视剧、玩游戏，现在我开始早睡早起，规律作息。同时，我也开始注意饮食，多吃一些有助于补肾的食物，例如黑豆、黑芝麻等。这些改变虽然微小，但对我的康复起到了很大的作用。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的腰部疼痛逐渐消失了。现在我可以正常工作和生活，甚至开始尝试一些轻度的运动，例如散步和瑜伽。虽然棘上韧带炎曾经让我痛苦不堪，但它也让我更加珍惜自己的健康，更加关注自己的生活方式。

如果你也正在经历类似的困扰，我想告诉你，及时就医是非常重要的。同时，也要注意日常生活中的细节，保持良好的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！