我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多吃水果蔬菜，长大后也没能改善。最近这段时间，情况变得越来越糟糕，肚子疼得厉害，整个人都很难受。于是，我决定去京东互联网医院看看医生。

医生问我便秘有多久了，我说已经很长时间了，时常性的。每次大便都要两三天，干燥得很，偶尔还会吃一些辣的东西。医生问我平常蔬菜水果吃得多不多，我说还好，天天吃水果，尤其是火龙果，感觉吃了之后大便会好一点。医生说便秘的治疗最好还是通过调整饮食，做到自主排便，不建议长期依赖药物，很多药物会造成结肠黑变。医生建议我如果平常大便比较干的话，可以吃一周乳果糖口服液，用一周看看。

我问医生日常要怎么注意饮食，医生说便秘的话，多吃点蔬菜水果，比如火龙果这种，含纤维素比较多，促进胃肠蠕动的，帮助我们排便的。另外，医生还建议我有条件的话，可以吃段时间益生菌，调节肠道菌群的。我问医生益生菌酸奶算不算，医生说可以的，酸奶也可以。医生还推荐了几种常用的益生菌给我，包括金双歧、思连康、培菲康和亿活等。

我按照医生的建议，调整了饮食，多吃蔬菜水果，尤其是火龙果，效果真的很明显。肚子不再疼痛，大便也变得顺畅了很多。同时，我也开始喝益生菌酸奶，感觉整个人都变得更健康了。京东互联网医院的医生真的很专业，给了我很多实用的建议和帮助。现在我再也不用担心便秘肚子疼的问题了，生活质量也大大提高了。

如果你也有便秘的困扰，不妨试试医生给我的建议，多吃蔬菜水果，尤其是火龙果，喝益生菌酸奶，相信会对你有所帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！