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经常失眠怎么办?吃褪黑素有用吗?

经常失眠怎么办?吃褪黑素有用吗?

我叫小芳,31岁,女性,最近总是失眠,睡不好,深度睡眠时间少。每天早上醒来都觉得精疲力尽,工作效率也大不如前。听说吃褪黑素可以改善失眠,于是我在网上搜索了相关信息,发现褪黑素的副作用也挺多的,心里很矛盾,不知道该不该吃。

一天,我在京东互联网医院上找到了苏医生,向她咨询了我的问题。苏医生很耐心地听完了我的描述,然后问我是因为什么失眠。我说可能是压力大,自己也觉得有抑郁和焦虑的情况。苏医生建议我去医院心理科就诊,但我还是想先试试褪黑素。苏医生说可以试试,但最好还是先去医院就诊看看。

我很担心褪黑素的副作用,苏医生告诉我一般都还好,但保健品都是辅助的,也都挺贵的。最后,我还是决定先买点褪黑素试试。苏医生也同意了我的决定,并提醒我如果情况没有改善,一定要去医院就诊。

在苏医生的建议下,我开始吃褪黑素,果然效果不错,睡眠质量有所改善。同时,我也开始关注自己的心理健康,尝试减少压力,保持良好的心态。现在,我已经不再依赖褪黑素,睡眠质量也恢复了正常。

这次经历让我明白,健康无小事,遇到问题及时就医很重要。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便,医生们也非常专业和耐心。希望大家都能注意身体,遇到问题及时就医哦!

失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。长期失眠可能导致日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,影响生活质量。女性在压力大、抑郁和焦虑等情况下更容易出现失眠症状。 推荐科室 建议就诊于心理科或神经内科。 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯。 2. 减少压力,通过运动、放松技巧等方式缓解焦虑和抑郁情绪。 3. 避免刺激性物质,如咖啡因和尼古丁,尤其是在晚上。 4. 可以尝试使用褪黑素等辅助药物,但需在医生指导下使用。 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。
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