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吃了6粒褪黑素还没睡意?医生给你解答!

吃了6粒褪黑素还没睡意?医生给你解答!

我从小就有失眠的毛病,尤其是在压力大的时候,总是翻来覆去睡不着。前几天,我在网上看到有人推荐吃褪黑素可以改善睡眠,于是我也买了一瓶试试看。结果,吃了六粒褪黑素后,我还是没有丝毫的睡意,反而感到更加焦虑和不安。

我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生问了我的年龄和性别后,告诉我不建议吃那么多的褪黑素,特别是对于年轻人来说。医生说,长期大量使用褪黑素可能会对身体产生不良影响,甚至会导致依赖性。医生还建议我调整好心态,避免在睡前喝浓茶和咖啡,白天进行适当的活动锻炼,严重的失眠可以考虑服用药物。

我告诉医生,这是我第一次使用褪黑素,之前从未尝试过。医生说,第一次使用褪黑素就吃了六粒,确实不太合适。医生还提醒我,褪黑素并不是万能的,特别是对于效果不好的情况下,长期依赖可能会适得其反。医生建议我可以通过活动运动调节心态、转移注意力避免胡思乱想等外部调节来改善睡眠。

听了医生的建议,我开始反思自己的生活习惯。是不是我太过依赖外界的帮助,而忽视了自身的调节能力?我决定从现在开始,改变自己的生活方式,多运动,少熬夜,保持良好的心态。希望通过这些努力,我能早日摆脱失眠的困扰。

最后,我想说的是,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供的在线咨询服务真的很方便和实用,大家如果有需要,可以尝试一下。同时,也希望大家注意身体,保持良好的生活习惯,远离疾病的困扰。

失眠的调理与治疗 常见症状 失眠的常见症状包括难以入睡、睡眠质量差、早醒等,易感人群主要是压力大、生活不规律、精神紧张的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 避免在睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料; 3. 白天进行适当的活动锻炼,帮助身体放松; 4. 调整心态,避免过度焦虑和压力; 5. 如有需要,可以在医生指导下使用褪黑素等药物辅助治疗,但不建议长期大量使用,特别是对于年轻人。
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