我叫小李，今年30岁，工作压力大，经常熬夜加班。最近，我发现自己不仅经常便秘，还总是感到乏力。这种状态持续了好几个月，我开始担心自己的健康问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了“脾虚便秘的症状及调理方法”，并找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了医生**。他非常友善，问了我一些基本信息后，开始详细询问我的症状和生活习惯。

“你多大岁数？”医生问道。我回答说30岁。医生建议我补充维生素B，认为这可以提高代谢，缓解压力。对于便秘问题，医生给了我一个调理方法：益生菌+粗粮杂粮蔬菜水果，同时多喝温开水。他还详细解释了每个步骤的作用和注意事项。

我认真听完医生的建议，决定按照他的方法进行调理。首先，我购买了益生菌和一些粗粮杂粮蔬菜水果。每天晚上饭后，我会服用一袋益生菌，用不超过38度的温水冲服。同时，我也开始多吃一些富含膳食纤维的食物，如生燕麦片煮粥、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥等。这些食物可以帮助益生菌繁殖，促进肠道蠕动，加快排便。

在第一个阶段（前面半个月），我还搭配了清肠片一起调理。医生告诉我，如果便秘很严重，可以使用清肠片来帮助清理肠道。但是，一旦大便规律了，就可以停用清肠片了。

除了调理便秘，医生还强调了生活习惯的重要性。他建议我尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。同时，他还推荐我每天服用一片复合维生素，饭后吃，以补充身体所需的营养。

我按照医生的建议进行了调理，效果非常明显。便秘问题得到了改善，乏力感也减轻了很多。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期在线问诊，保持与医生的沟通。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，我现在的生活质量大大提高了。

如果你也有类似的问题，建议你也尝试在线问诊。京东互联网医院的医生非常专业，能够给你提供个性化的健康指导。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。