我叫小李，今年25岁，生活在南方的一个小城市。我的故事开始于一个普通的周末夜晚，我和几个朋友去了一家酒吧。我们喝了很多酒，玩得很开心。其中一个朋友带来了一个女孩，我们都认识她。晚上结束时，她和我走在一起，最后我们回到了她的公寓。

第二天早上，我醒来时发现自己在她的床上，衣服散落一地。我试图回忆昨晚发生了什么，但我的记忆模糊不清。唯一清晰的是我们没有使用安全套。这个想法让我感到非常恐惧和焦虑。

我开始在网上搜索关于HIV的信息，了解到高危性行为后最早两周可以检测出病毒，最佳时间是六周，完全排除需要12周。我决定立即去做检测。两周半后，我拿到了检测结果，结果是阴性。但是，我并没有如释重负，反而更加恐惧和焦虑。

我开始频繁地上网搜索，阅读各种关于HIV的文章和论坛帖子。我发现很多人在检测结果为阴性后仍然感到恐惧和焦虑。他们称之为“脱恐”，即从恐惧中解脱出来。我意识到我也需要“脱恐”，但我不知道该怎么做。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。我在平台上发起了一个图文问诊，向医生描述了我的情况。医生很耐心地听我讲完，然后问我具体使用了什么试剂做检查。我告诉他我用了准信和其他一些试剂。医生解释说，雅培4代的试剂盒在两周时做一个筛查（一次用两个对比），可以达到90%排除率，四周时再做一次筛查（用两个做对比），可以完全排除。他建议我再等待一段时间，到四周以后再去医院做一次检测。

我听从了医生的建议，等待了几天后，到当地的医院做了检测。结果仍然是阴性。医生告诉我，检测费用大约在两三百元左右。虽然结果是阴性，但我仍然感到恐惧和焦虑。我向医生表达了我的担忧，医生安慰我说，戴套可以进行性行为，不必过于担心。

我从这次经历中学到了很多。首先，安全性行为是非常重要的。其次，面对恐惧和焦虑时，寻求专业的帮助是非常必要的。最后，健康无小事，及时就医是非常重要的。我希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的健康，珍惜生命。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的耐心和专业的建议。他们让我在恐惧和焦虑中找到了希望和安慰。